يوميات _لازم اكون بالعيد انحف_من 1ذي القعده الى العيد

اهلين بنات كيفكم اليوم ان شاء الله بخيرات وكيف الرجيم وياكم

انا بالنسبة لامس كان فطوري عبارة عن بيضة مسلوقه وشاي اخضر مع شمر

اما الغذا فكان تونه مصفية من الزيت ومغسوله بالمويه مع سلطة

اما العشاء كان شابورة رجيم مع جبنة قريش

اما اليوم الفطور عبارة عن بيضة مسلوقه مع برتقالة وشاي اخضر مع شمر

والغذاء لحم مشوي مع خيار

والعشاء ان شاء الله كأس حليب قليل الدسم مع شابورة رجيم

وان شاء الله ننزل بدون شر بس انتوا شدوا الهمة وبلاش اعذار

السلام عليكم
شخباركم بنات

زمان عنكم والله

انا الايام الي راحت كنت اكل وجبه وحده باليوم بس
طبعا اليوم المفروض العشاء يكون سلطه بس اكلت مكرونه مع امي
ههههههههههه ما قدرت اتحمل ريحتها
بس صراحه نزلت 1 ك شي يحمس صح

ورده زين ع انك عندك ضيوف ونزلتي نص كيلو
اشوى ماسمنتي هههههههههههههه
يلا خلي باكك قوي


- -

وصصصال امين الله يسمع منك ي رب
لازم ي قلبو رياضه علشان ماتترهلين وكذا بعدين نشششاط احسن لك
لو ع اقل ترقين في الدرج وتنزلين ومشي
شدي حيلك


-----


خدوه ماششاء الله ماسكه الرجيم صصصح
الله يوفقك ويقوي عزيمتك اكبر شششي وتنحفي ب العافيه

اما بنسسبه لي


الفطور= ساندوتش بر دجاج وكوفي بدون سكر

الغدا = سمك مشويه + سلطه

العششاء = اللحين مو مشتهيه شي اذا جعت كليت شوي سلطه


الرياضه

تمارين مع المدربه سساعه كامله
والسير 30 دقيقه
والدراجه ربع ساعه

صباحكم عسل بنات
مبارح اكلي كان:::
13 تمره
3 كاسات حليب دايت
نص رمانه
موزه
صدر دجاج وخضار مسلوقه 2 ملعقه رز
كاس لبن
الخبصه كانت 2 بسكويت شوكولا

علياء يومياتك كتير منيحه استمري
انا مشكلتي رجلي توجعني الرياضه صعبه شوي

ام محمد مون همسات خدود يلا نشد الهمه
باقي شهر للعيييييد
ياريت انحف حتى شوي يارب