نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا في غذائـنا "

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : pinkro0ose

نـــــــــــــــادي مســابقة " غذائـنا " ercu71klo2bxpjgtgu2e

هذا الموضوع مخصص لـ نــــــــــــــــــــــــــــــــادي
مسابقة صــــــــــــــحــتنا في غـــــــــــــذائــــــنا~
لجميع الأوزان ...

نـــــــــــــــادي مســابقة " غذائـنا " LzJ26819.jpg

على كل متسابقه تعبئة الإستماره وتعديلها يومياً
بذكر عدد نقاطها

رجاااااااااااااااااء
التعديل وليس التكرار

يعني كل متسابقه تعمل تعديل لمشاركتها وتذكر عدد النقاط
وليس تكرار المشاركه فقط تعديل نـــــــــــــــادي مســابقة " غذائـنا " 00003265.gif

الجدول
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 4 نقاط
المشي العادي نص ساعه= 3 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 7 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =10 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 15 نقاط
السباحة نص ساعه =15 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه 6 نقاط
الايروبكس نص ساعه 6 نقاط
الكارديو نص ساعه 6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره 10نقاط
الاوزان 100 مره لليد(تمرين سهل) 7 نقاط
تمارين الات الاثقال الكبيره(اللي بالنوادي) 20 مره 4 نقاط
الاوزان 100 مره لليد (صعب) 10 نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
رياضه خاصه للبطن 10 مرات=3نقاط

واللي تعمل الرياضه أكثر من الوقت المذكور تضرب العدد
يعني مثلاً رياضة البطن كانت 30 مره تضرب 3في 3 = 9 نقاط نـــــــــــــــادي مســابقة " غذائـنا " 00003265.gif

الرجاء تعبئة الإستماره كالتالي : ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
-الاسم :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
نـــــــــــــــادي مســابقة " غذائـنا " zyxr_0746.gif

نـــــــــــــــادي مســابقة " غذائـنا " zyxr_0746.gif

الإسبوع الثاني :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
نـــــــــــــــادي مســابقة " غذائـنا " zyxr_0746.gif

الإسبوع الثالث :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
نـــــــــــــــادي مســابقة " غذائـنا " zyxr_0746.gif

الإسبوع الرابع :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
نـــــــــــــــادي مســابقة " غذائـنا " zyxr_0746.gif

في الإسبوع الرابع نهاية المسابقه
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بالتوفيق للجميع نـــــــــــــــادي مســابقة " غذائـنا " 00003251.gif

نـــــــــــــــادي مســابقة " غذائـنا " 00003251.gif

كتبت : بنتـ ابوها

align="right">-الاسم : بنتـ ابوها
الوزن : 109.900

الطول: 158
محيط دوران الذراع : 46

محيط الصدر : 107

محيط الوسط : 94

محيط البطن : 117

محيط الارداف :124

محيط الفخذ :80

align="right">ْْْْْْْْْْْْْْْ

align="right">الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه : اوزان اليد 100 مرره + تمارين البطن 60 مره
مجموع النقاط :7 + 18 =25 نقطه
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:مشي سريع ساعه و 10 دقايق
مجموع النقاط:16 نقطه
ْْْْْْْْْ
الإثنين:

الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

align="right">الثلاثاء:
الرياضه المتبعه: مشي سريع ساعه و15 دقيقه

مجموع النقاط:17 نقطه
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:

الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
align="right">الخميس:

الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه: ساعه مشي سريع + تمارين يد 200 مره صعب

مجموع النقاط: 14+20=34

الإسبوع الثاني :
السبت :

الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:

الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه: مشي سريع ساعه
مجموع النقاط: 14
ْْْْْْْْ
align="right">الثلاثاء:
الرياضه المتبعه: مشي سريع ساعه و 40 دقيقه + 140 مره تمرين صعب لليدين

مجموع النقاط: 18+ 15 = 33

ْْْْْْْْْ
الأربعاء:

الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
align="right">الخميس:

الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:

الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثالث :
السبت :

الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه: مشي سريع ساعه و10 دقايق+تمارين اليد اثقال صعبه 210 مره+100 مره تمارين بطني

مجموع النقاط:16+22+30=68

ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:تمارين الايروبكس ساعه كامله+تمارين يد الاوزان صعب 140 مره+مشي سريع ساعه
مجموع النقاط:12+14+14=40
ْْْْْْْْ
align="right">الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:الايوربكس ساعه كامله
مجموع النقاط:12
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
align="right">الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الرابع :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ
align="right">الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
align="right">الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

align="right">في الإسبوع الرابع نهاية المسابقه
الوزن : 107

محيط دوران الذراع : 43
محيط الصدر : 105
محيط الوسط : 91
محيط البطن : 109
محيط الارداف : 119
محيط الفخذ : 75

كتبت : مـاسه

-الاسم : ماسه
الوزن : 130.8
الطول: 160
محيط دوران الذراع : 46
محيط الصدر : 130
محيط الوسط : 120
محيط البطن : 145
محيط الارداف :135
محيط الفخذ :76ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه :المشي وأوزان اليدين
مجموع النقاط : 50ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:مشي وأوزان اليدين
مجموع النقاط:41ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:الأيروبيك والمشي
مجموع النقاط:11
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:الأيروبيك وأوزان اليدين والمشي
مجموع النقاط:117ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه : المشي والأوزان لليدين
مجموع النقاط:44ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:الأيروبيك والمشي والأوزان لليدين
مجموع النقاط: 80
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:المشي والأوزان لليدين
مجموع النقاط:63
مجموع نقاط الأسبوع الأول : 406

الإسبوع الثاني :
السبت :
الرياضه المتبعه : المشي والأوزان لليدين
مجموع النقاط :76
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:المشي والأوزان لليدين
مجموع النقاط: 85
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:المشي والأوزان لليدين والأيروبك
مجموع النقاط: 82
ْْْْْْْْ
الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:المشي والأيروبك وأوزان اليدين
مجموع النقاط: 103
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط: صفر
ْْْْْْْْْ
الخميس:
الرياضه المتبعه:المشي
مجموع النقاط:24
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

مجموع الأسبوع الثاني : 370

الإسبوع الثالث :
السبت :
الرياضه المتبعه :المشي
مجموع النقاط :6
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ
الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :المشي
مجموع النقاط:6
ْْْْْْْْْ
الخميس:
الرياضه المتبعه:المشي
مجموع النقاط:6ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:أعمال منزلية
مجموع النقاط:12
مجموع الأسبوع الثالث : 30

الإسبوع الرابع :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :12
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:أعمال منزلية ومشي
مجموع النقاط:22
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:أعمال منزلية ومشي
مجموع النقاط:40
ْْْْْْْْ
الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:أعمال منزلية
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :أعمال منزلية
مجموع النقاط:16
ْْْْْْْْْ
الخميس:
الرياضه المتبعه:المشي والأعمال المنزلية
مجموع النقاط:28
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه: أعمال منزلية ومشي
مجموع النقاط:30
مجموع الأسبوع الرابع : 148

في الإسبوع الرابع نهاية المسابقه
الوزن : 129
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 4 نقاط
المشي العادي نص ساعه= 3 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 7 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =10 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 15 نقاط
السباحة نص ساعه =15 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه 6 نقاط
الايروبكس نص ساعه 6 نقاط
الكارديو نص ساعه 6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره 10نقاط
الاوزان 100 مره لليد(تمرين سهل) 7 نقاط
تمارين الات الاثقال الكبيره(اللي بالنوادي) 20 مره 4 نقاط
الاوزان 100 مره لليد (صعب) 10 نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
رياضه خاصه للبطن 10 مرات=3نقاط

كتبت : Coeur de Rjeem

-الاسم : نهله
الوزن : 75
الطول: 164
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :20
الرياضه المتبعه :مشي
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:20
الرياضه المتبعه:مشي
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثاني :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثالث :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الرابع :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

في الإسبوع الرابع نهاية المسابقه
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كتبت : عاشقة الهوى

الاسم :عاشقة الهوى
الوزن :76.9
الطول:170
محيط دوران الذراع :29
محيط الصدر :90
محيط الوسط :87
محيط البطن:97
محيط الارداف :106
محيط الفخذ :61ْْْ
ْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول
السبت
الرياضه المتبعه :تنظيف البيت لمدة ساعتين
مجموع النقاط :16 نقطة
ْْْْْْْْْ
الأحد
الرياضه المتبعه: تنظيف البيت لمدة ساعتين
مجموع النقاط: 16 نقطة
ْْْْْْْْْ
الإثنين
الرياضه المتبعه:تنظيف البيت لمدة ساعة+ تمارين البطن 20 مرة
مجموع النقاط: 14 نقطة
ْْْْْْْْ

الثلاثاء
الرياضه المتبعه: تنظيف البيت نص ساعة+ تمارين البطن 20 مرة + نط عادي 100 مرة
مجموع النقاط: 12 نقطة
ْْْْْْْْْ
الأربعاء
الرياضه المتبعه : تنظيف البيت نص ساعة + نط عادي 100 مرة
مجموع النقاط:6 نقاط
ْْْْْْْْْ

الخميس
الرياضه المتبعه:____
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه
الرياضه المتبعه
مجموع النقاط:
نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا

الإسبوع الثاني

السبت
الرياضه المتبعه : تنظيف البيت ساعة + رياضة للبطن 20 مرة
مجموع النقاط : 14 نقطة
ْْْْْْْْْ
الأحد
الرياضه المتبعه: تنظيف نص ساعة فقط
مجموع النقاط: 4 نقاط
ْْْْْْْْْ
الإثنين
الرياضه المتبعه: تنظيف البيت ساعة + نط 150 مرة
مجموع النقاط:13 نقطة
ْْْْْْْْ

الثلاثاء
الرياضه المتبعه: ايروبكس نص ساعة+ تمارين للبطن 50 مرة
مجموع النقاط: 21 نقطة
ْْْْْْْْْ
الأربعاء
الرياضه المتبعه :تنظيف نص ساعة+ ايروبكس ربع ساعة + نط عادي 100 مرة + تمارين للبطن 50 مرة
مجموع النقاط: 25 نقطة
ْْْْْْْْْ

الخميس
الرياضه المتبعه: -----
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا
الإسبوع الثالث :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا
الإسبوع الرابع :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا غذائـنا

في الإسبوع الرابع نهاية المسابقه
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

كتبت : pinkro0ose

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
-الاسم : بنوكه
الوزن : 117
الطول: 163
محيط دوران الذراع : 48
محيط الصدر : 144
محيط الوسط : 135
محيط البطن : 141
محيط الارداف : 113
محيط الفخذ : 81
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه : مشي سريع وعادي + رقص + نط 100 مره :) + ساعتين سباحه
مجموع النقاط : 79 نقطه

ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه: مشي + رقص + نط 100 مره + رياضة البطن
مجموع النقاط: 15 :)
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه: رقص + رياضة البطن
مجموع النقاط: 9
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه: السباحه ساعه ونص ....ورقص ساعه.... ورياضة البطن :)
مجموع النقاط: 60

ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه : سباحه ساعه ونص + رقص نص ساعه + نط 100 مره + رياضة البطن 30 مره الحمدلله :)
مجموع النقاط: 63

ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه: رقص متواصل لمدة ساعه :)
مجموع النقاط: 12
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه: راحـــه
مجموع النقاط: 0

الإسبوع الثاني :
السبت :
الرياضه المتبعه : رياضة البطن 20 مره + النط 100 مره
مجموع النقاط : 9
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه: رقص+ رياضة بطن + نط 100 مره الحمدلله :)
مجموع النقاط: 21
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه: سباحه + مشي+نط +رياضة بطن ...
مجموع النقاط: 69

الحمدلله رب العالمين
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه: رقص ساعه+ سباحه من ساعه ونص لساعتين تقريباً + رياضة البطن 50 مره + نط 100 مره الحمدلله

مجموع النقاط: 75
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه : رياضة البطن 50 مره + سباحه من ساعه ونص لساعتين الحمدلله
مجموع النقاط: 60

ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه: رياضة بطن 50 مره + نط 100 مره
مجموع النقاط: 18
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه: ـــــــــــ
مجموع النقاط: صفر

الإسبوع الثالث :
السبت :
الرياضه المتبعه : سباحه ساعه ونص
مجموع النقاط : 45
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه: ــــــــــ
مجموع النقاط: 0
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه: سباحه ساعتين
مجموع النقاط: 60
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه: ـــــــــــــــــ
مجموع النقاط: 0
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه : سباحه ساعتين
مجموع النقاط: 60 نقطه

ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه: كنت معزومه بره البيت
مجموع النقاط: 0
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه: مشي 6 ساعات متواصله في السوق الحمدلله

مجموع النقاط: 36

الإسبوع الرابع :
السبت :
الرياضه المتبعه : السبااااحه ساعتين الحمدلله
مجموع النقاط : 60
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

""""""""""دعوه عامه ادخلى واحكيلنا """"""""""

"::"::"::"يومياات مسابقه ملكه جمال الرشاقة الأولى بمنتدى رجيم ((الموسم الثاني)) "::"::"::"

"::"::"::"موضوع الخاص بتسجيل نتائج مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه(الموسم الثاني)"::"::"::"

"::"::"::" يوميات مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه الأولى بمنتدى رجيم"::"::"::"

"::"::"::"موضوع الخاص بتسجيل نتائج مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه"::"::"::"

مسابقات قسم وصفات واكلات للريجيم بسماء الابداع

مسابقة انجح وصفة للرجيم متجربة لحملة سماء الإبداع

مســابقة , صحتنا في غذائـنا , نـــــــــــــــادي