برنامج و يوميات بطولة تقليل الارداف و الفخود لمجتمع رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : om jojo

صباح الخير
ممكن اشارك معكم

كتبت : أبيك لغربيتي ديره

صباح النور خيتوom jojo
أنا بلشت التمارين من أمس
إذا حابة نبداء انا و انتي سوء ماعندي مشكلة

كتبت : أبيك لغربيتي ديره

يومياتي لبطولة تقليل الارداف و الفخود (اليوم الاول)

لكل تمرين 10مرات + 10 مرات صعود و نزول الدرج
و شربت ماي كثير تقريبا لتر ونص و تمت مقاطعت الرز مقاطعة أبدية

كتبت : أميرة كل النجمات

40مرة لكل تمرين

كتبت : نجاة*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كبرياء الورده:
يعطيكم الف عافية بنات بس متل ما بتعرفوا كل ما نخلص فترة نزيد بالتمارين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كبرياء الورده:
تقبل الله رندودة صياما مقبولا وافطارا هنيئا وموفقين بنات
بس نجاة
بصراحه بدايق لما وحده تحكي بدي أنسحب
ممكن نعرف السبب

أهلين حبيبتي
معليش اسمحيلي بس من تعبت رجلي وللحين أحس إن فيها ألم وماني مرتاحة وصار مالي خلق
واكتفي بالمشي على جهاز السير نص ساعة وراح أخفف من الأكل لاني مجربة هدا النظام من زمان ونزلت من وزني 11كيلو وصار جسمي مشدود
يعني يمشي الحال من غير تمارين خاصة
الموضوع بدوخلق
الله يوفقكم حبايبي

كتبت : randoda

ازيكم يا بنات عاملين ايه يا رب تكونوا بخير

الحمد لله ماشية كويس اليومين دول و بامر الله استمر على خير

باعمل التمارين و لله الحمد

يلا حاروح اعمل تمرين اليوم

اشوفكم بخير

سلام

برنامج و يوميات بطولة تقليل الارداف و الفخود لمجتمع رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ندددددددددددددددااااااء مالي شبيه ممكن تدخلي

نقطة بنقطة نحقق خطوة...الجزء الثالث...:)