برنامج و يوميات بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيم

مرحبااااااااااااااا
مع انو اليوم اول يوم بالدورة لعبت على الالة نص ساعة لانو اول يوم وبكرا ان شاء الله بركي بعمل ساعة لانو جسمي كلو عم يوجعني وخاصة اقدامي عم يوجعوني وظهري
مع اني نطيت حبل 200 مرة وخبصت جسمي صار كلو يوجعني ليوم

مرحبا

البارحة مشيت على الجهاز ساعة وربع مع الم بالقدمين

اليوم الاثنين مشيت ساعة و25 دقيقة مع الم بالقدمين

سلام
كيفكن ياصبايا
امس مشيت ساعه
واليوم مشيت ساعه ومره تعبانه وهاليومين مشغوله
كتبت لي هاذي السنه ان اكون ضيفة من ضيوف الرحمن فاسألكم براءة الذمه ودعاء لنا بالتسير بالامور واسال الله العلي القدير ان يجمعنا في روضه من رياض الجنه قولوووو ان شاء الله
اعذروني وسامحووووني يشهد الله ان اعتبركم مثل خواتي اتركم في حفظ الرحمن ورعايته

اخباركم وشلون همتكم
يوم الاحد مشيت ساعتين ونصف والاثنين مشيت ساعه واليوم لسى ما مشيت

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda: