يومياتي من 20 اكتوبر الى 20 نوفمبر خاص للملتزمات فقط بايز ما بدي كلام فاضي بدي فعل جدي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : sousou90
-
السلام عليكم يا حلوات انا و اعوذ بالله من كلمة انا بدي بلش بكرا برجيم ان شاء يكون في المستوى . هلاء ما رح قول بدي اعمل هيك و هيك لحتى قول انا عملت هيك و هيك (خير الكلام ما قل و دل ) اتفقنا يلي بدها منافسة قوية باذن الله تشاركني يا مرحبا فيها و يلي بتعرف حالها ما تلتزم يا ريت ما تخجلني و اصرفها ماشي .
اسمي مجدة
وزني 73كغ
طولي 165 سم
هدفي 60 كغ
شعاري الرياضة الرياضة ثم الرياضة سلامsmile59.gif
كتبت : زهرة البراري
-
بتوفيق لك ولكل من يشارك معك
كتبت : ملكة الجوري
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركته
انا ابغى اشارك معك
الاسم:المتفائله 5
الوزن:83
الطول:155
الهدف:50
وببداء من اليوم
كتبت : التوبه الصادقه
-
السلام عليكم
انا كمان معاكم
اسمى توبه
انا طولى 170
وزنى 84
هدفى 70
كتبت : sousou90
-
السلام عليكم
قبلت مشاركتكن معي يا اختاي المتفائلة 5 و التوبة الصادقة الحمد لله العدد حلو و مو كتير لحتى يكون التواصل ممتاز و شامل
البداية من اليوم انطلالالالالاق
ملاحظة : اسفة ما فيني اقبل مشاركات اكتر فياريت تفيدونا بتشجيع فقط مو اكتر لانو الي تجارب كتير في عالم الرجيم و العدد الكبير بيفسد الخطة و مل يخليها تزبط .
يومياتي لليوم الاول : 20 اكتوبر 2010
الرياضة ركضت ساعتين على الدراجة
شرب 2ل ماء
الغذاء و العشاء سلطة خس و طماطم بدون زيت فقط .
شرب الزعتر و الشاي المنحف بتلاقوه عند الصيدلي و سلام
كتبت : ملكة الجوري
-
قبل الفطور 2كاس ماء دافئ فنجال شاي اخضر صفر نقطه
الفطور 2 ملاعق جبن فيتا 2 نقطه
1 توست 1 نقطه
كاسة حليب قليل الدسم 1 نقطه
سويت 50 تمرين ومشي ربع ساعه
الغداء صحن كورن فليكس 3 نقطه
3 تمرات 1نقطه
وجبه خفيفه 2 فطيره صغيره 4 نقاط كاس عصير بر تقال 1 نقطه
العشاء 8 ملاعق رز 4 نقاط
علبة زبادي فيتال قليل الدسم 1 نقطه
ربع دجاجه مشوية بدون جلد 1 نقطه
صحن سلطه صفر نقطه
المجموع 18 نقطه واوفر نقطتين لاخر الاسبوع
الصفحات 1 2 

التالي
السابق