نتايج بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيم

الوزن الحالي: 76
المجموعة: الاوربت تراك
الأسبوع الأول

الجمعه 29/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت30/10
الوقت: الساعة 11
مدة التمرين: 30 دقيقة
حالة القدمين: جيدة

الاحد1/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين 2/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء 3/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء 4/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس 5/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه 6/10


الأسبوع الثاني

السبت 7/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد 8/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الا ثنين 9/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 10/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الا ربعاء 11/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس 12/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه 13/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن بعد منتصف المده:






الأسبوع الثالث:

السبت 14/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد 15/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين 16/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء 17/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء 18/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 19/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 20/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:




الأسبوع الرابع والأخير
السبت 21/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 22/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 23/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 24/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء 25/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس 26/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه 27/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن نهاية المسابقه :

ممكن مساعدة شلون بدي اعملها بليز ساعدوني
الله يوفقكن وينحفكن

الوزن في بداية المسابقه:73
مجموعة الاوربت تراك والمشى

الأسبوع الأول

الجمعه 29/10
الوقت:9 مسا
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة

السبت30/10
الوقت:9 ونصف مسا
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة

الاحد1/10
الوقت:8ونصف مسا
مدة التمرين:25لانو اجا زوجي
حالة القدمين:متعبة

الاثنين 2/10
الوقت:راحة ما قدرت الصراحة
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء 3/10
الوقت:صباحا
مدة التمرين:40
حالة القدمين:جيدة

الاربعاء 4/10
الوقت:1 الضهر
مدة التمرين:40 دقيقة
حالة القدمين:جيدة

الخميس 5/10
الوقت:10 مسا
مدة التمرين:35
حالة القدمين:جيدة

الجمعه 6/10

40]دقيقة عالاوربت تراك

الأسبوع الثاني

السبت 7/10
الوقت:راحة لم العب
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد 8/10
الوقت:صباحا
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة

الا ثنين 9/10
الوقت:7ونصف لمسا
مدة التمرين:30دقيقة
حالة القدمين:متعبة

الثلاثاء 10/10
الوقت:لم العب
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الا ربعاء 11/10
الوقت:1 الظهر-7لمسا
مدة التمرين:ساعة (وربتراك)-ساعتين (مشى)
حالة القدمين:متعبة

الخميس 12/10
الوقت:لم العب
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه 13/10
الوقت:لم العب
)دة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن بعد منتصف المده:73






الأسبوع الثالث:

السبت 14/10
الوقت:لم العب
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد 15/10
الوقت:لم العب
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين 16/10
الوقت:2 ظهر
مدة التمرين:40 دقيقة
حالة القدمين:جيدة

الثلاثاء 17/10
الوقت:لم العب
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء 18/10
الوقت:3بالليل
مدة التمرين:ساعة مشى
حالة القدمين:جيدة
الخميس 19/10
الوقت:لم العب
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 20/10
الوقت:1 بالليل
مدة التمرين:10 دقائق
حالة القدمين:جيدة




الأسبوع الرابع والأخير
السبت 21/10
الوقت:لم العب
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 22/10
الوقت:1الظهر
مدة التمرين:30 دقيقة
حالة القدمين:متعبة

الاثنين 23/10
الوقت:لم العب
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء 24/10
الوقت:صباحا
مدة التمرين:10 دقيقة
حالة القدمين:جيدة

الاربعاء 25/10
الوقت:ظهرا
مدة التمرين:35دقيقة
حالة القدمين:جيدة

الخميس 26/10
الوقت:لمسا
مدة التمرين:40
حالة القدمين:جيدة

الجمعه 27/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن نهاية المسابقه :74

الوزن في بداية المسابقه:67


الأسبوع الأول

الجمعه 29/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت30/10

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد1/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين 2/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء 3/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء 4/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس 5/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه 6/10


الأسبوع الثاني

السبت 7/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد 8/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الا ثنين 9/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 10/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الا ربعاء 11/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس 12/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه 13/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن بعد منتصف المده:






الأسبوع الثالث:

السبت 14/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد 15/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين 16/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء 17/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء 18/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 19/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 20/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:




الأسبوع الرابع والأخير
السبت 21/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 22/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 23/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 24/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء 25/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس 26/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه 27/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن نهاية المسابقه :

تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه عليكم

مجموعة (المشى )

الوزن في بداية المسابقه:


الأسبوع الأول

الجمعه 29/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت30/10

الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد1/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين 2/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء 3/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء 4/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس 5/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه 6/10



الأسبوع الثاني

السبت 7/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد 8/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الا ثنين 9/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 10/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الا ربعاء 11/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس 12/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه 13/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن بعد منتصف المده:






الأسبوع الثالث:

السبت 14/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاحد 15/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاثنين 16/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء 17/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء 18/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 19/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 20/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:




الأسبوع الرابع والأخير
السبت 21/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 22/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 23/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 24/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الاربعاء 25/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس 26/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه 27/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:


الوزن نهاية المسابقه :