هموووووووووووووت واخس

السلام عليكم بنات والف اهلا وسهلا بالصديقات الجدد و يا رب يكرمنا جميعا بالرشاقه طبعا انا لخبطت الدنيا فى اليومين ال فاتو الخميس و الجمعه دئما مشكله عندى ضيوف واجازات علشان كده بلخبط فى الاكل لكن بديت التزم تانى من اليوم انشاء الله

مرحبـــــــــــــــــــــا يا رشيقات

مرحبا فيك يا نـــــــــــــــــوارس ان شاء الله معانا بتوصلي للوزن المثالي

اليوم السبت 1/1/2011
الافطار.... 1توست + شريحه جبنه خالية الدسم + خياره
الغداء .... بيضتين+ خيار + شاي
العشاء.... لسى ماتعشيت لكن ان شاء الله بيكون زبادي وبرتقال

ياللا بشوفكم بعد شويه هعمل رياضه وارجع ان شاء الله

نوارس حبيبتى منورة وان شاء الله ننحف و نشجع بعض.
الجمعة
الفطار:نص رغيف وفول
الغدا:زبادى وبرتقال
العشا:نص رغيف وفول وقطعةدجاج
بليل قطعة كيك
انايومى مش تمام لكن كويس بالنسبةليالان طبخ خالتي ممتاز

وزنت الصبح قبل الاكل وزنى99 ودة كان هدفى الاول جاي متأخرلكن الحمدلله
يوميات السبت
الفطار:توست+جبنةدايت
الغدا:كنت معزومة ساندوتش جمبرىوعليةشويةجبنة
العشا ان شاء الله هخفف
مشى نص ساعة
رياضةارداف80مرة
احسبولى النقاط لانى بدخل من الجوال

الرياضة لهاد الاسبوع ...
الاحد ...
نص ساعة مشي + نص ساعة تنظيف البيت
3 + 4 = 7

الاثنين ....
3 ساعات ونص مشي + تنظيف البيت ساعة
21 + 8 = 29

الثلاثاء ....
تنظيف البيت ساعة = 8

الاربعاء ...
مشي نص ساعة + تنظيف البيت ساعة
3 + 8 = 11

الخميس ....
مشي نص ساعة + تنظيف البيت ساعة
3 + 8 = 11

الجمعة ....
تنظيف البيت ساعة = 8

السبت ....
تنظيف البيت ساعتين + نط الحبل 350 + 200 مرة رياضة للارداف
16 + 10 + 30 = 56

7 + 8 + 29 + 11 + 8 + 11 + 56 = 130 نقطة ....
الحمد لله ... مع انو الاسبوع الماضي احسن ...
بس هاد بسبب الامتحانات ...