بالرشــاقه أحـــلى ....مابتندمــي ..*~ إذا تقدري على التحدي أدخلـي *~
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
مرهفه الاحاسيس
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
السلام عليكم
ورجيمي كالاتي ::
الفطور من الساعه 7الى الساعه 11
3 كاس مويه وليمون
بعد الساعه12شرب 2 كاس من الخلطه و 2كاس مويه وليمون
الغداء من الساعه2الى الساعه 4
وقبل كل وجبة شرب كاسين من الخلطة
يومي السبت والأحدقطعة لحمة او دجاج ااوسمك مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون
يومي الأثنين والثلاثاء بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
يومي الأربعاء والخميس خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
يوم الجمعة تفاحة
بعد كل وجبة شرب كاس او كاسين من الشاي الاخضر والشمر
بعد العصر
مشي ساعه مع شرب المويه وليمون 5 اكواب او شاي اخضر
بعد المغرب
اشرب قشر القهوة والزنجبيل الي يخلي بطنك بضهرك
العشاء من الساعه 7 الي الساعة 9
وقبل كل وجبة شرب كاسين من الخلطة
يومي السبت والأحدوالأثنين والثلاثاالعشاءصحن سلطة فقط
يوم الاربعاء والخميس خيارتان فقط
يوم الجمعة تفاحة
بعد كل وجبة شرب كاس او كاسين من الشاي الاخضر والشمر
وبعد كل فرض شرب كاسين من الماء الدافي
والخلطه هي (( زنجبيل + شاي اخضر + ليمونه بقشرها + شوية مراميه + وشوية بردقوش ))
اغلي مويه واصبها على الخلطه واخليها 10 دقااايق واصفيها في جيك وطول الليوم اقعد اشرب فيها
اساسيات الرجيم هو
المشيء ساعه مع الجري
شرب10 الى 12 كاس مويه واليمون
شرب خلطه من الاعشاب جيك كامل طول اليوم
ركوب الدرج ونزوله 20 مره
الجري بنفس المكان 500 مره
وتمارين الارداف والافخاذ300او250مرة
والرقص نص ساعة
العقاب لمن تتخلف عن الرجيم
زياده على المشيء نصف ساعه
زياده على شرب المويه الى 20
ركوب الدرج 30 مره
والرقص نص ساعة
وبكذا يكون رجيمي هذا الاسبوع ان شاءالله
السلام عليكم
ورجيمي كالاتي ::
الفطور من الساعه 7الى الساعه 11
3 كاس مويه وليمون
بعد الساعه12شرب 2 كاس من الخلطه و 2كاس مويه وليمون
الغداء من الساعه2الى الساعه 4
وقبل كل وجبة شرب كاسين من الخلطة
يومي السبت والأحدقطعة لحمة او دجاج ااوسمك مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون
يومي الأثنين والثلاثاء بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
يومي الأربعاء والخميس خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
يوم الجمعة تفاحة
بعد كل وجبة شرب كاس او كاسين من الشاي الاخضر والشمر
بعد العصر
مشي ساعه مع شرب المويه وليمون 5 اكواب او شاي اخضر
بعد المغرب
اشرب قشر القهوة والزنجبيل الي يخلي بطنك بضهرك
العشاء من الساعه 7 الي الساعة 9
وقبل كل وجبة شرب كاسين من الخلطة
يومي السبت والأحدوالأثنين والثلاثاالعشاءصحن سلطة فقط
يوم الاربعاء والخميس خيارتان فقط
يوم الجمعة تفاحة
بعد كل وجبة شرب كاس او كاسين من الشاي الاخضر والشمر
وبعد كل فرض شرب كاسين من الماء الدافي
والخلطه هي (( زنجبيل + شاي اخضر + ليمونه بقشرها + شوية مراميه + وشوية بردقوش ))
اغلي مويه واصبها على الخلطه واخليها 10 دقااايق واصفيها في جيك وطول الليوم اقعد اشرب فيها
اساسيات الرجيم هو
المشيء ساعه مع الجري
شرب10 الى 12 كاس مويه واليمون
شرب خلطه من الاعشاب جيك كامل طول اليوم
ركوب الدرج ونزوله 20 مره
الجري بنفس المكان 500 مره
وتمارين الارداف والافخاذ300او250مرة
والرقص نص ساعة
العقاب لمن تتخلف عن الرجيم
زياده على المشيء نصف ساعه
زياده على شرب المويه الى 20
ركوب الدرج 30 مره
والرقص نص ساعة
وبكذا يكون رجيمي هذا الاسبوع ان شاءالله
حبيبتي
رجيمك مررره قاسي
نصيحه مني من مجربه وخبرتي الكثيررررررره في الرجيم لاتسوين في البدايه رجيم قاسي وتعودين نفسك وجسمك عليه
بعدين جسمك بيتعود ماينزل الا ع رجيم قاسي ورياضه
افضل لك شوي شوي ولا بتتعبين انتي وراك مشوار طويل لاتفرحين بنزول سريع
راح يسبب لك تساقط بشعرك وحاله
حبيت انصحك وببس
وربي يووفقك 
