الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

بدك تعملي رياضة وما عندك وقت .... أو { حملة سماء ابداع }

Like Tree1معجبون بهذا
الصورة الرمزية ثغرة فرح
ثغرة فرح
♥متميزة فى حملة سماء الابداع♥
قديم 11-13-2010, 11:55 AM
#1
بدك تعملي رياضة وما عندك وقت .... أو  { حملة سماء ابداع } qe9mwlp8m92gv4sqn0d.



بدك تعملي رياضة وما عندك وقت .... أو  { حملة سماء ابداع } emlm0u0pw21x864chsp.



[glow1=660099][glow=FF0000]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/glow][/glow1]






بسم الله الرحمن الرحيم


هذا موضوعي الثالث في [gdwl]حملة سماء ابداع [/gdwl]

ارجو ان يكون اهلاً لاعجابكم وتقييمكم



أما بعد :::





... بدك تعملي رياضة وما عندك وقت أو انك كسولة أو ..........

في اشيا كتيرة ممكنك تمنعك تعملي رياضة ومن اهمها الارادة والوقت


هناك سيدات وءانسات كثر يودون عمل بعض التمارين لكن لا يوجد الوقت الكافي لديهن

وان سألتهن لماذا لا تعملين بعض من التمارين الرياضية ؟؟؟

أجابت انه لا وقت لدي ... من الصباح حتى المساء : انا ما بين جلي الصحون وكوي وشطف الارض وغير هيك : موظفة او الاولاد .... ما في وقت للعب الرياضة لانو وقت الراحة بيكون قليل فما بتلاقي وقت



حبيتي واخواتي في كل مكان

انا اقول لك عن تجربة : الي بدو يعمل رياضة لا بيهمو لا وقت ولا عمر ولا ولاد ولا غيرو ؟؟؟ كيف



انا الان ساطرح عليك بعض الافكار لممارسة الرياضة خلال عملك الروتيني ليضبح عمل شيّق وومتع



يعني اول ما تصحي من النوم : انهضي من السرير ببطء شديد وبعديت اذهبي لصلاه
, حركات الصلاه هي نفسها حركات رياضية ولقد اوصى العلماء على ممارسة الرياضة فور

النهوض ومن اهم حركة ممكن تعمليها هي الحركة الشبيه بحركة الركووع< حتى يصل الدم الاى القلب وينشط: فسبحان الله نحنا مش بحاجة لتمارين خاصة


2: بعد ما تخلصي الفطار : جاء وقت التنظيف { غسل الصحون } وانتي وافقة تغسلي

الاواني < حاولي تطلعي بطراف اصابعك _ يعني طالعة نازلة _> عن تجربة هالحركة بتنحف العضلة الخلفية الي جاية تحت الركب وبتشد كل الساق

وحركة تانية : اركلي قدمك الى الخلف وانتي عم تغسلي الاواني وطول ما انتي مشولة ضلي اعملي هالحركة >يعني باختصار تمرين حركي لكل الجسم

وحركة تالتة وانتي عم تغسلي الاواني افتحي قدميك < زاوية حادة وادفعي نفسك بمشط قدمك وكل قدم على حدا يعني مرة يمين ومرة شمال

^^^^^^^^
^^^^^^^^^
^^^^^^^^



صدوقني عن تجربة انحفت كتير وخصوصي من الارداف



هلء نجي لوقت الجلوس على الكمبيوتر او التلفاز

ممكن تجلسي على كرسي وضهرك مفرود وبشكل مستقيم وتفتحي وتسكري وبارجلك > كتير منيحة بتشد العضلات

او استلقى على فرشة و على شي بشرط تكوني مرتاحة <و نفزي هالتمرين على الاقل خمس داقائق او لحتى ما تحسي نفسك انقطع وبعديها ريحي ( وتزكري انو وقت التمارين رح يعدي فاستحملي شوي من شان النتائج المرضية

سوي تمرين المعدة وانتي عم تشاهدي التلفزيون و سوي تمرين البايسكل للاقدام وانتي متمددة

في تعملي كتير اشياء وتستغليها

يعني ازا وقع شي على الارض ممكن تنزلي وتجيبيه وتعملي حركة القرفصة


او لعبي ابنك وبنفس الوقت تكون رياضة : ارفعيه ونزليه اركضي وراه ....


وبجد هيدي هي طريقتي كانت وانا في سن المرهقة يعني قبل 5 سنين ههه يعني عمري كان 15 سنة < والحمد لله بداية لحياه صحية


طيب نفترض انو تركنا الرياضة فترة او ما كنا نمارس رياضة من الاساس

قبل ما نبدا بالتمارين الشاقة لازم تعطي جسمك على الاقل اسبوع تمارين شد ولياقة
يعني اعملي تمرين الفخد 3 مرت في اليوم
وتمرين المعدة
وشويت تمرين شد من شان جسمك ما يتفاجىء ويصيبك تشنج عضلي واوجاع < من تجربة جد ما بتحسي بشي لا بشي بسيط جدا بعطيكي اشارة انو جسمك بدا يتأثر ويتجاوب مع الرياضة




والحمد لله هيدي هي البداية بس والان اصبحت من الخبيرين بالرياضة <[glint] قال اسئل مجرب....[/glint] بدك تعملي رياضة وما عندك وقت .... أو  { حملة سماء ابداع } icon6.gif

واتمنى انكم تكوني استمتعم معي انا : [glow=FFCC66]ثغرة فرح [/glow]

واتمنى أشوف مواضيع اخرى لوردات مجتمع رجيم


في
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]

حملة سماء ابداع
[/grade]
الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-13-2010, 04:19 PM
#2


تسلمى يا سكر موضوع رائع حبيبتى بارك الله فيك

الصورة الرمزية كبرياء الورده
كبرياء الورده
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-13-2010, 10:57 PM
#3
موضوع في غاية الروعه
وتجربة رائعه ثغرة ما شاء الله
الصورة الرمزية ملكة الجوري
ملكة الجوري
وردة بيضاء
قديم 11-13-2010, 11:35 PM
#4
معلومات قيمة جدا ومهمة
الصورة الرمزية sa semsema
sa semsema
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-13-2010, 11:59 PM
#5
ماشاء الله عليكى ثغرة


موضوع مميز ياحبيبتى ونصائح جميلة

بارك الله فيكى ياغالية
الصورة الرمزية بنتـ ابوها
بنتـ ابوها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-14-2010, 03:22 AM
#6
مووووضوع غاايه في الاهممميه تسلم ايدينك حبيبتي
اضافة رد

العلامات المرجعية

بدك تعملي رياضة وما عندك وقت .... أو { حملة سماء ابداع }


« برنامج متكامل لبطن مشدود ومسطح"حملة سماء الإبداع" الجزء الثاني من تجربه ام روان في انقاص وزنها من 98 لي 88 لحمله سماء الابداع »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
البداية الصحيحة و الصحية لمزوالة ا لرياضة{ التدرج} من تجربتي الشخصية ( حملة سماء ابداع) ثغرة فرح الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 28 09-24-2012 07:10 PM
عندك رسالة حلوة(حملة سماء الا بداع) %nano% الموضوعات المميزه فى الجوال 18 06-01-2011 07:47 PM
ديكورات روعة....... (حملة سماء ابداع) عاشقة الهوى الديكور و تأثيث المنزل 17 05-11-2011 09:27 PM
تعملى ايه لو حصلك كدة(حملة سماء الإبداع) ولا احلى الموضوعات المميزه فى ساحة مرح 13 04-13-2011 08:37 PM
عالم الاطفال ..... (حملة سماء ابداع) عاشقة الهوى غرف النوم 23 02-21-2011 06:55 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:42 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل