الجزء الثاني من تجربه ام روان في انقاص وزنها من 98 لي 88 لحمله سماء الابداع

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
um rawan
اخر تحديث
الجزء الثاني من تجربه ام روان في انقاص وزنها من 98 لي 88 لحمله سماء الابداع

الابداع 74.gif

الابداع m5znk-297ccbe915.gif الابداع eh3hlqhyt7t4x7a0ho1o
حكيت ليكم في الجزء الاول كيف من 110 وصلت لي 98
واكيد هنا حا اكلمكم كيف وصلت من 98 لي 88
يعني 10 كيلو والحمد لله
بعد مانزلت كل هزا الوزن فرحت وقلت لازم لازم انحف
الابداع m5znk-2925625f81.gifالابداع m5znk-2925625f81.gifالابداع m5znk-2925625f81.gif
دورت علي رجيم
ولقيت الرجيم الكيميائي ومشيت عليهو

الابداع m5znk-2925625f81.gifالابداع m5znk-2925625f81.gif
الكيمائي 2
ريجيم كيميائى لمدة شهر
إلى أن خطة هذا الريجيم الكميائى تقوم على اتباعه لمدة شهر.. ويتميز بأنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير.
لذلك يجد الشخص سهولة كبيرة فى تطبيقه، ويعد النقص فى هذا النظام نقصاً خفيفاً لأنه يتم فى دهون الجسم، وليس من السهل إعادة تكوينه فى فترات قصيرة، ويبقى الشخص بعده بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ فى أكله بنظام غذائى متوازن، وقلل من أكل الدهون والسكريات.. وهذا الريجيم كالأتي

الابداع images?q=tbn:ANd9GcS
الاسبوع الاول
يوم السبت
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفاكهة وباى كمية "شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ".
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن
يوم الأحد
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم.
العشاء:
- 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة
يوم الاثنين
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم.
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون.
يوم الثلاثاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة
يوم الأربعاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق "كوسة أو فاصوليا".
العشاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت
يوم الخميس
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة.
يوم الجمعة
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة.
العشاء:
- خضار مسلوق.

الابداع images?q=tbn:ANd9GcS
الاسبوع الثاني
يوم السبت
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ سلطة.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الأحد
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء:
- لحم مشوى+ سلطة.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الأثنين
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- لحم مشوى+ خيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم.
يوم الأربعاء
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- سمك أو جمبرى.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق.
يوم الخميس
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- لحم مشوى+ برتقالة.
العشاء:
- سلطة فواكه.
يوم الجمعة
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة.
العشاء:
- دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة

الابداع images?q=tbn:ANd9GcS
الأسبوع الثالث
يوم السبت
- طوال اليوم أى نوع من الفواكه ما عدا "العنب، المانجو، التمر، الموز، والتين".
يوم الأحد
- طوال اليوم أى نوع من الخضراوات.
يوم الاثنين
- طوال اليوم أى نوع من الفاكهة وأى نوع من الخضار المسلوق وأى نوع من السلطة بأى كمية وفى أى وقت.
يوم الثلاثاء
- سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق باى كمية وسلطة "خس+ جرجير فقط"
يوم الأربعاء
- لحم مشوى أو مسلوق خالى من الدهون ما عدا اللحم الضأن.
يومى الخميس والجمعة
- فاكهة صنف واحد وأى كمية فى أى وقت.
الابداع images?q=tbn:ANd9GcS

الأسبوع الرابع
- الكمية المذكورة فى كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أى زيادة.
يوم السبت
- 4 شرائح لحم مشوى أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة+ 3 ثمرات طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الأحد
- 2 شريحة لحم مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت+ ثمرة فاكهة.
يوم الأثنين
- ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ طبق صغير خضار مسلوق+ ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء
- نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
يوم الأربعاء

- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسلوقة+ خس+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ برتقالة واحدة.
يوم الخميس
- 2 صدر دجاجة مسلوقة+ ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة طماطم+ 2 ثمرة خيار+ ربع رغيف بلدى+ كوب زبادى منزوع الوجه+ ثمرة فاكهة.
يوم الجمعة
- ملعقتان من الجبن القريش أو الجبن الأبيض بدون دسم + 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم + علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق صغير خضار مسلوق + قطعة توست أو ربع رغيف بلدى + ثمرة فاكهة.


الابداع images?q=tbn:ANd9GcS

الابداع m5znk-2925625f81.gifالابداع m5znk-2925625f81.gif
اسفه حبيباتي الرجيم طويل بس حبيت انزله كامل عشان تستفيدو من تجربتي
الرجيم كان حلو ومفيد ومريح واكيد كنت بروح الجم من 4 لي 5 مرات في الاسبوع
بس الرجيم بدا من الاسبوع التاني ينزل لي في شعري واستشرت زوجي وجاب لي فتمينات وحديد
والحمد لله وقف التساقط

الابداع images?q=tbn:ANd9GcS
عملت الاسبوع الاول والتاني بدون تخبيص والتالت بديت اخبص شويه في اخره وما حصل اكملت الاسبوع الرابع صديقتي عملتو لي الرابع نزلت 22 كيلو قي شهر وعشان هو كميائي لازم تعيديهو من الاول وصراحه ماعدتو وزنته نفسي لقيت روحي خاسه 10 كيلو والحمد لله
وطبعا دي التجربه التانيه لي الرجيم
وكانت عزيمتي قويه ادخل عالم الثمانيات وفرحت خالص
واكيد حبيباتي الفضل كلو في النزول لله ومن ثم للاخوات والحبيبات
بنك روز------وام ندوره------والامل المنتظر
وكمان ما انسي حبيبتي منار 28 في يوميات نقطه في نقطه
في مجهودم معانه في المسابقات وفي التشجيع
وانا بقول لكل الحبيبات العايزين ينزلو وزنهم لازم يكون عندك اراده قويه في الاول
وهدف قدامك عشان تقدري تتحكمي في نفسك وتوصلي لهدفك

الابداع images?q=tbn:ANd9GcS
ومع المسلسل المدبلج الجزء الثالث في كيف وصلت ام روان لي 79
نلتقي في صفحه اخري
ويارب يارب اكون افدتكم ولو بي حرف واحد فقط من يومياتي
مع خالص حبي وتقديري لكم احبتي
الابداع images?q=tbn:ANd9GcS
ام ندوره
ماشااااء الله عليج ام روان

كل تجربه تفيد قااارئها

فعلا هالرجيم جربته اسبوع ونزلت 3 كيلو وماكنت ملتزمه

وتدرين من كثر البيض الي فيه صادني تشبع وصرت ماحب اشووفه وهاي اسبوع

عيل كيف صديقتج شهر يتروالي كانت تكاكي من كثرته
بس الصراااحه تجربتج شجعتني اسووويه من اول وجديد والتزم فيه
والله يقويني ع البيض
والله يعطيج العافيه وتستاااهلين الوسام
um rawan
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
ماشااااء الله عليج ام روان

كل تجربه تفيد قااارئها

فعلا هالرجيم جربته اسبوع ونزلت 3 كيلو وماكنت ملتزمه

وتدرين من كثر البيض الي فيه صادني تشبع وصرت ماحب اشووفه وهاي اسبوع
عيل كيف صديقتج شهر يتروالي كانت تكاكي من كثرته
بس الصراااحه تجربتج شجعتني اسووويه من اول وجديد والتزم فيه
والله يقويني ع البيض
والله يعطيج العافيه وتستاااهلين الوسام
الله لاضراك حبيبتي
ربي يفيدك بالتقوي والايمان حبيبتي
عن جد الرجيم روعه بس لازم حبيبتي تستخدمي فتمينات
ههههههه صديقتي تكاتي
وانا بقيت كلو ما اشوف ديك استحي منو
ايه رايك نبداهو سواء
انا مشكلتي مابصحصح الا اصحي من النوم علي كوب شاي بالحليب
ودا البكسلني من الرجيم
وشكرا علي الوسام والتقيم
كلك زوق حبيبتي
دينار
بسم الله ماشاء الله يام روان ومبروك الوزن الجديد وعقبالي انا كمان بعمل رجيم وربنا معانا كلنا
um rawan
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دينار:
بسم الله ماشاء الله يام روان ومبروك الوزن الجديد وعقبالي انا كمان بعمل رجيم وربنا معانا كلنا
الف شكر ليك حبيبتي
الله لاضراك حبيبتي
يارب توصلي لهدفك ياقمر
مرورك افرحني
بنتـ ابوها
مااااااااااااااااااشاءالله تجررررربه راااااائعه
تسلم الايادي حبوووبه وعقباااال الوزن المثالي
ننتظرك
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

نصيحة مهمة جدا من احسن دكتور رجيم احمد دياب

السابق

بدك تعملي رياضة وما عندك وقت .... أو { حملة سماء ابداع }

كلمات ذات علاقة
88 , 98 , لي , لحمله , من , ام , الابداع , الثاني , الجزء , انقاص , تجربه , روان , سماء , في , وزنها