(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : {بنوته شقيه}

حاضر هدوء من عيونى
بطاقه الستينات مو هيك ؟

يومياتى لليوم
الفطور زبادى + برتقاله
الغداء: زبادى لاكتيل بالفروله والقمح
العشا: اربع ملاعق رز بعدس + خياره >>> العشاء بعد ما برجع من بره يعنى ع الساعه 7
سناك بعد العشا تفاحه

الرياضه
مشى بالجامعه ساعه ونص
السير 30 دقيقه
اوربتراك 25 دقيقه
تمارين منوعه 20 دقيقه
وبث

كتبت : سكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امانى اسماعيل:
السلام عليكم يا احلى جروب اليوم فطرت علبه زبادى والغداء كوب كبير تلبينه بمعلقه سكر دايت والعشاء زبادى بالخيار

و عليكم السلام يومج كثير حلو يا ستي
بس أبدا ما في بروتين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غندورة حبيبها:
بنات كيفكم ياعسولات
ممكن اشترك معكم
انا اليوووووم بديت الدايت
الفطور تفاحة وخيارة
والغداءزبادي وسلطة
والعشاء سلطة وحدة همرجبر
وشربت بعد العشاء زنجبيل
بس سويت رياضة منوعة

عفية عليج شاطرة
\موفقة يا حلوة
ربي يسهل أمورنا يا رب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنوته بدها تنحف:
حاضر هدوء من عيونى
بطاقه الستينات مو هيك ؟

يومياتى لليوم
الفطور زبادى + برتقاله
الغداء: زبادى لاكتيل بالفروله والقمح
العشا: اربع ملاعق رز بعدس + خياره >>> العشاء بعد ما برجع من بره يعنى ع الساعه 7
سناك بعد العشا تفاحه

الرياضه
مشى بالجامعه ساعه ونص
السير 30 دقيقه
اوربتراك 25 دقيقه
تمارين منوعه 20 دقيقه
وبث

أحلى شيء فيك رياضتك الله يوفقك
و يوصلك لهدفك يا رب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سمانه:
يومياتي
كوبين مويه دافيه
والفطور 2 توست مع جبنه
بعد ساعه ا كلت كويوي وبرتقاله
الغدا شوية رز ودجاج وسلطه وشربت شاي اخضر بالنعناع
والعشا لسى ماحددت
والرياضه مشيت ساعه وربع مع تمارين متنوعه
والله يسهل

الله يسهل و يوفق
كثير حلوة يوماتك
شجعتوني على الرياضة أكثر من المفرو ض

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام دعيج:
مساء الخير

يومياتي
الفطور بيضه مسلوقه مع الطماط وخيار وشويه جبنه وشاي احمر
الغداء 1ملعقة عيش وخضرة الصالونه وصدر دجاج وسلطه مع النعناع وعصير المراعي كوكتيل التوت
العشاء سلطه التوست ماخذتنه من وصفات الرجيم حلو عجبتني
الرياضه ساعه جيم وشوي رقص على طيور الجنه

كتبت : هدوء المطر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنوته بدها تنحف:
حاضر هدوء من عيونى
بطاقه الستينات مو هيك ؟

يومياتى لليوم
الفطور زبادى + برتقاله
الغداء: زبادى لاكتيل بالفروله والقمح
العشا: اربع ملاعق رز بعدس + خياره >>> العشاء بعد ما برجع من بره يعنى ع الساعه 7
سناك بعد العشا تفاحه

الرياضه
مشى بالجامعه ساعه ونص
السير 30 دقيقه
اوربتراك 25 دقيقه
تمارين منوعه 20 دقيقه
وبث

ايييييييييييييييييييييييييييه حبيبتي بطاقة الستينات
ماشاء الله يومك رائع ورياضتك اروع واروع ياقمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سكون:
يومياتي لأمس

فطور :- شاي + بسكويت

سناك :- موزة + برتقالة

غداء :- بسكويت دايت بالجبن

عشاء :- رز + مرقة سمك ( ساعه 7 المغرب )

رياضة :- شغل البيت + 140 صعود + 140 نزول الدرج

ربي يسهل

ماشاء الله حلو يومك ان شاء الله نازله هالاسبوع اكثر

(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بعدالريجيم هل تعرفي اي الفيتامينات ناقص عندك

الزبادي وما ادرك ما الزبادي