(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شموخي بعزتي
-
هلابكم حبايبي طبعا الرجيم مرره حلو وطبعا موب رجيم بمعنى رجيم لا هو نظام غذاء متكامل وجدا حلو طبعا هذا طبقته ممرضه سعوديه ونحفت نصف وزنها عليه 
هو يعتمد ع انج الصبح عندج من الساعه 6 الى الساعه 10 الصبح وجبه تكون مفتوحه تاكلين فيها اللي تبين اللي نفسج فيه اوكي يعني وجبه الفطور موب تاكلين من الساعه 6 الى الساعه عشر <<يؤؤيؤيؤيؤ ههه لا تختارين لج ساعه تناسبج تفطرين فيها وكل ماكان الوقت بدري كان افضل
من بعد هالساعه ستوب
يجي وقت الغداء (طبعا التزام الحين تاكلين اكل الدايت مثل خضار فواكه سلطات تونه لحم مشوي زبادي نوعي بالسلطات والمشويات شي راجع لج << لان الجسم من بعد الساعه 11 ماعاد يحرق ننفس قبل ومن بعد الساعه خمسه ستوووب ماعاد يحرق ابد<<خلي هالمعلومه براسج
نجي لحزه العصر طبعا نفسج في حلى شي كلي تمر وشربي قهوه عادي شاي بس بدون سكر
هالحين العشاء زبادي مع ملعقه بذره كتان بدون ماتطحنينها حطيها مع الزبادي وكليها <<طعمها واايد حلوووو طبعا الزبادي عدووو الكرش وهو يحرق الدهون من ع العضل
وكل ماجعتي كلي تمر سامعين والمهم المووويه كثري منها قد ماتقدرين او عوضي عنها بالمشروبات الدافيه زنجبيل مرميرا شاي اخضر
وتكفووووون ادعولي بالهدايه ولوالديني ولا خوي بالرحمه امانه معاكم يابنات ادعولي
هو يعتمد ع انج الصبح عندج من الساعه 6 الى الساعه 10 الصبح وجبه تكون مفتوحه تاكلين فيها اللي تبين اللي نفسج فيه اوكي يعني وجبه الفطور موب تاكلين من الساعه 6 الى الساعه عشر <<يؤؤيؤيؤيؤ ههه لا تختارين لج ساعه تناسبج تفطرين فيها وكل ماكان الوقت بدري كان افضل من بعد هالساعه ستوب
يجي وقت الغداء (طبعا التزام الحين تاكلين اكل الدايت مثل خضار فواكه سلطات تونه لحم مشوي زبادي نوعي بالسلطات والمشويات شي راجع لج << لان الجسم من بعد الساعه 11 ماعاد يحرق ننفس قبل ومن بعد الساعه خمسه ستوووب ماعاد يحرق ابد<<خلي هالمعلومه براسج
نجي لحزه العصر طبعا نفسج في حلى شي كلي تمر وشربي قهوه عادي شاي بس بدون سكر
هالحين العشاء زبادي مع ملعقه بذره كتان بدون ماتطحنينها حطيها مع الزبادي وكليها <<طعمها واايد حلوووو طبعا الزبادي عدووو الكرش وهو يحرق الدهون من ع العضل
وكل ماجعتي كلي تمر سامعين والمهم المووويه كثري منها قد ماتقدرين او عوضي عنها بالمشروبات الدافيه زنجبيل مرميرا شاي اخضر
وتكفووووون ادعولي بالهدايه ولوالديني ولا خوي بالرحمه امانه معاكم يابنات ادعولي
كتبت :
شموخي بعزتي
-
هاذا هو النظام يابنات اللي انا اطبقه وبديت فيه وربي رووعه حتى تصحين من النوم تحسين بطنج لازق جووه واصحي وكلي اللي بالج وراح تستانسون واحلى شي فيه وزنج في نزول دائم ومايرجع ابدا
المهم تنظمين نومج والرياضه مهمه واايد مشي نصف ساعه او اربت تراك او سير 
اي رياضه تناسبج طبعا رياضه مشي موب اوربيك لا غلط لا تسوينها الا اذا نزل وزنج 10 كيلو هي معلومه وايد مهمه ومن تجربه نصحتني بها دكتوره شاطره لان رياضه الاوربيك تشد العضله ع الشحمه نفسها ولمن تشدها يصير صعب التخلص منها واي مجهود رياضي يجي بالعضله موب بالشحمه وتضل الشحمه مثل ماهيه ماتنحرق فنصيحه ابدو بالمشي افضلا لين تنزلون ع الاقل 10 كيلو بعدها سوو الرياضه لانها مفيده في شد الجسم بعد خساره الوزن ودمتم للخير عامرين
ادعولي تكفوون بالهدايه ولوالديني ولخوي بالرحمه امانه معكم
المهم تنظمين نومج والرياضه مهمه واايد مشي نصف ساعه او اربت تراك او سير اي رياضه تناسبج طبعا رياضه مشي موب اوربيك لا غلط لا تسوينها الا اذا نزل وزنج 10 كيلو هي معلومه وايد مهمه ومن تجربه نصحتني بها دكتوره شاطره لان رياضه الاوربيك تشد العضله ع الشحمه نفسها ولمن تشدها يصير صعب التخلص منها واي مجهود رياضي يجي بالعضله موب بالشحمه وتضل الشحمه مثل ماهيه ماتنحرق فنصيحه ابدو بالمشي افضلا لين تنزلون ع الاقل 10 كيلو بعدها سوو الرياضه لانها مفيده في شد الجسم بعد خساره الوزن ودمتم للخير عامرين ادعولي تكفوون بالهدايه ولوالديني ولخوي بالرحمه امانه معكم
كتبت :
شموخي بعزتي
-
وينكم وين يومياتكم بنات يلااا شدووو الهمه وقولولي شو رايكم بالنظاام <<انتظركم لا تتاخرون
كتبت :
أميرة كل النجمات
-
مسا الخير امبارح رقصة ساعة وعملت تمارين 20 مرة
اليوم عملت على الة الاوربتراك 38دقيقة
اليوم عملت على الة الاوربتراك 38دقيقة
