(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مساء الخير على كل القروب كان يومي طويل كتيررررررر لانه عندي بنوتة صغيرة عمرها 3 اشهر ما سكتت طول اليوم وما عرفت اعمل رياضة ولا حتى صحن سلطة للغدا شربت واحد نسكافيه بدون سكر وساندوش صغير جبنة وشربت ماء كتير وتعشيت حبة موز ولبن زبادي ان شاء الله بكرة يكون احسن وبنتي ما تبكي مثل اليوم

صباح نور حبيبتي شموخي
سويت الي قلتي عليه بس الحبه السودا عيت تشربها
وان شاء الله تتحسن على زيت الزيتون

بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااات وحشتوووووووووووووووووونى كثير كثير
اعذرونى لقله تواجدى معاكم ه اليومين الكونشكن تراه لسته معلق معى

ان شاء الله بتواجد معاكم من باكر

راح اقولكم يومياتى للامس

الصبح مشى ع السير 20 دقيقه
الفطار
بيضه + معلقه جبن بريزدون + عيش سن وخياره
الغدا
سلطه سيزر " خس + قطع صغيره فراخ مسلوق + خل "
العشا
عيش سن وسلطه وقطعه صغيره فراخ

ومشى ع السير 25 دقيقه + رياضه وتويست

المشروبات اليوميه
3 اكواب شاى اخضر " اتنين عادى وواحدد بلمون "
وانا بره البيت شربت عصير بيور بدون اضافه سكر
وشربت موى كتيررررررررر

هذا طبعا انى كنت خارج البيت فمشيت كتيرررررررررررررررر

المهم يارب اشوفكم بخير وراح اقراء اليوميات اللى فاتتنى هلا

الله يوفقكك اختى شموخى باختبارتك ويوفقنا جميعا يارب

يا هلا بالمنضمات الجدد للقروب


ومن كانت تسال عن ريجيم الفشار اتفضلى اختى
[line]-[/line]
رجيم الفشار او كما يسميه البعض النفيش او البوب كورن/
لا تستغربون نحن دائما نبتعد عن الفشار اثناء الرجيم لاننا نظن انه عالي السعرات الحراريه وهو على العكس تماما منخفض السعرات الحراريه ومن الماكولات اللتي تحسس بالشبع


قبل ان اشرحلكم كيفية عمل هذا الرجيم دعونا نتطرق الى فوائد الفشار قليلا

هذه حقائق كشفت عنها دراسه علميه للمركز القومي للبحوث بالقاهره :

* يحفظ التوازن العضوي والنفسي للانسان ويتفوق على القهوه في تنبيه المخ ويجلب الاحساس بالسعاده والبهجه دون اي اثار جانبيه

*وايضا الفشار يحتوي على المجموعه الكامله من فيتامين ب المركب وهي من اهم العناصر الغذائيه لسلامة الموصلات العصبيه في المخ والجهاز العصبي في كل الجسم واشارت الدراسه ايضا ان الفشار يحتوي على كميه من البروتين والاحماض الامينيه اللازمه لتجدد الخلايا الداخليه لجسم الانسان وخاصه خلايا المخ
بالاضافه الى فيتامينات أ : و : ك اللازمه لصحة وسلامة الانسان

كما ينصح خبراء التغذيه بأكل الفشار فهو من الاطعمه اللتي لها شكل غير منتظم لتملأ البطن وتحس بالشبع وتخدع المخ لانه لن يحس بالجوع وبذلك لن يتمسك بالشحوم كما هو الحال في اي رجيم وهذا بسبب ان الاطعمه ذات الشكل الغير منتظم تحسس المخ انه تناول وجبه كبيره وكميه كافيه من الطعام والفشار منخفض السعرات الحراريه والمطلوب في الرجيم هو رفع البروتينات واقلال الكربوهيدرات

والرجيم عباره عن اكل وجبتين الى ثلاث وجبات من الفشار بالاضافه الى سفن اب دايت عدد 2 الى 3 لمدة اسبوع وينزل الوزن من 3 الى 4 كيلو

ملاحظه هامه يراعى في هذا الرجيم استخدام الفشار المصنع في المنزل بدون زيت قليل الملح او الاستغناء عن الملح نهائيا وانصحكم باستخدام المايكرويف في اعداد الفشار بدون زيت

المعلومات الغذائيه عن الفشار : لكل كوبين فشار بدون زيت ثمانون سعره حراريه



طريقتي في رجيم الفشار هي التالي
اسوي لي نص علبة فشار في اليوم واحطه في القدر
واحط عليه شوية شوية زيت زيتون لفوائده الصحية والعجيبة
واذا خلص اكبه في صحن او طاسة ثم ارش عليه
شوية ملح عشان يطلع طعمه حلو
واشرب معه سفن اب دايت
وبعدين يا بنات رجيم الفشار صحي ميه بالميه
حتى ان امريكا توصي باكله يوميا
وبالنسبة للفيتامينات والمعادن
خذي لك حبوب فيتامينات من الصيدلية
وصلى الله وبارك

ولا احس لا بدوخة ولا جوع بالعكس يشبع مع الاكثار
من شرب الماء المنقوع في الهيل عشان يسد الشهية