(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : عطر الورد 22

حبيباتي شكرا لكم على ترحيبكم الحاااااااااااار

واني سعيدة جدا بأنضمامي الى هذا القروب
وان شاء الله احقق هدفي بتواصلي معاكم وتواصلكم معي وتشجيعكم

الطول:168

الوزن:75

الهدف الاول:65

الهدف الثاني :60 ان شاء الله يااااااااااااارب

وان شاء الله راح اتواصل معاكم من باجر بخصوص وجبات الطعام وممارسة الرياضة

اتمنى التوفيق للجميع

كتبت : دلوعه خطيبها

السلام عليكم بنات شلونكم شخباركم
انشالله تمام
يومياتي
الفطور ربع رغيف خبز مع لبنه وخياره وشاي
الغداء شويه رز ولبن
العشا سويت ربع رغيف خبز ولبنه وخياره

سويت تماريين البطن والاكتاف

كتبت : حلم سيكون

رجيم غلا الاشواق

الافطاار:2بيض مسلوقات + كاس شاي بدون سكر

الغداء :علبة تونه او دجاج مشوي او سمك او للحم منزوع الشحم

العشاء :2 او 3 بيض مسلوقات اوزبادي بس مو كل يوم بس مرة

السناك خس او اخيار اوسلطة او موية او حبة فاكهة

لما تحسي بالجوع اعملي صحن سلطه محترم ( خس وخيار وكرمب وفلفل وطماطم وشوية تونة ) وحطيه في ثلاجه كل ما تجوعين كلي منه وممكن تكلي منه كمان مع الوجبه الرئسيه بس مش كثير
اذا جعتي وحسيتي ان الاكل ما شبعك مسموح تزيدي يعني بس مره وحده في اليوم يعني لو في الفطور ممكن تزيدي بيضه كمان بدل 2
او في الغدى ممكن تزيدي نص علبه تونه وتصير علبه ونص
بس مره وحده يعني لو زدتي في الفطور ممنوع خلاص لا غدى ولا عشى تكلي الكميه زي ما هي يعني الاحسن ما تزيدي غير لو حسيتي انك فعلا محتاجه لان مسموح الزياده في وجبه وحده يوميا
وزياده بكميه الي قلتلكم مش اكثر
ممنوع التمر وممنوع الفواكه وممنوع الرز والخبز وكل النشويات الي مكتوب في البرنامج هو بس المسموح
ممنوع الملح ويستبدل بالليمون مسموح بالفلفل الاسود كبهار والبص والثوم
ممنوع منعا كليا التمر نهائيا بلاش تجي وحده تقولي ممكن اكل تمر مع قهوه انا قلت من البدايه ممنوع والا لا تمشي على رجيم هذا دامك مجبوره تاكلي تمر لانه ممنوع نهائيا
او تيجي وحده تقول ممكن خبر مع البيض او تونه يا بنات ممنوع الخبز والنشويات كلها هذا واضح الرجيم هذا بروتيني واي شيء تثني خلاص حيفسد الرجيم ممنوع الخبز بكل انواعه لا حق الرجييم ولا غيره ممنوع كل النشويات
مسموح بشرب كاس واحد بس حليب يوميا يعني انتي نوعي مع نسكفي مره لوحده زي ما يريحك مسموح شرب الاعشاب
والي تحب الحلا تعمل كاس شاي حلو واكيد بسكر الدايت وتشربه كل شوي لين ما تتعود انها تسكر فمها عن الاكل
ويا بنات خلينا يد وحده واخوات يعني لو اي وحده محتاجه مساعده نساعدها كلنا وكفايه الايام الي ضيعناها ندخل كل يوم نقرى تجاريب البنات ونتحمس هي كلها سعتين ويجي وقت الاكل ونكون احنا اول الناس قعدين على السفره ولما نكمل الاكل ونمسح الصحون نرجع نقرى تجاريب البنات ونتحسر
بلاش خلينا اقوياء تمر شهرين والثلاثة والسنة زي الحلم ونلاقي نفسنا رشيقات

واجباري شرب 2 للتر من الماء لقل شيء
<التر يجي 3كاسات ونص يعني راح نشرب 7 كاسات موية وزيادة وراح اقسمها ع الوجبات >

طريقة للبيض كا تغير:
اول شيء الي يحب يتغدى البيض بطريقه دي لازم يفطر بيضه وحده في صباح بس عشان يوفر 80 كلوري للغدى طيب
نجيب 2 بيض مخفوقين وملعقه كبيره تونه معصوره من الزيت وملعقه كبيره جبنه قليله او منزوعة الدسم وملعقه كبيره بقدونس وملعقه كبيره بصل حسب الرغبه والي يحب يضيل فلفل اسود او اي شيء من البهارات يضيف بس كده ممنوع الملح واصلا اتونه تيجي مالحه شوي والجبن كمان يجي يكون اكيد مالح بس حاولو الجبن تغسلوه من الملح
بعد كده اخلطي كل المقادير مع بعض واعملي اومليط في مقلايا تيفال عشان تضمني انه ما يلتصق لان مفيش زيت نهائيا
يميميميميم للذيذ وروعه وكمان تغيرون الروتين

اااااااااااااااااااااااااالنظاام

الفطور من الساعة 5الي الساعة 7
3 كاس ماء+الوجبة+كاس من خلطة حارقة الدهون

بعد الساعه8 الي 12 موية

الغداء من الساعه1 الى الساعه 3
3كاسات موية دافية+الوجبة+ ك من خلطة الحارق السحري

العشاء من الساعه 6الى الساعه7
الوجبة+ك موية+ك من خلطة الحارق السحري

الرياضة افضل وقت لها الصبح او العصر

شو ريكم نجع خلطة االحاارقة مع خلطة الي تسد النفس لان احسها متقاربة؟؟؟؟؟

المشروب الحارق السحررررررري
المشروب هو عبارة عن
(كوب ماء دافي + شريحتين ليمون بقشرتها+ملعقة صغيرة كمون+نصف ملعقة زنجبيل بودرة+ربع ملعقة قرفة تشرب قبل الوجبة بثلث ساعة أو بعد الوجبة مباشرة أناباشربه بعد الوجبة
مع رجيم أشرب كوبين وبدون رجيم 3 أكواب

خلطه تنحف 6 كيلو بالاسبوع وتسد النفس >>راح اشربها بفترة الرياضة
ليمونة واحدة
برتقالة واحدة
ماء للغلى >>بخلية لتر
الطريقة:

تقطع الليمونى الى اربعة كذلك البرتقالة و تقومى بغليهم بقشرهم فى الماء بعد ذلك تصفى الماء و تشربيه و ممكن تحليه بملعقة صغيرة عسل لان طعمه مر قليلا

وصفة حارقة للدّهون (من 5 إلى 8 كيلو)

كوب من الماء المغلي+قليل من الكمّون+ليمونة مقطّعة شرائح رقيقة
يصفى وايشرب ع الريق

شد البطن :
لما تكوني واقفة أو جالسة او تمشي في جميع الاحوال
أفضل شيء أن تشدي بطنك للداخل .
وهذه الوصفة دائما يكررها الاطباء ..

والرياضة ::

المشي نص ساعة
الرقص ربع ساعة
ركوب الدرج ونزولة 20مرة
الجري بنفس المكان 500مرة
النط من 150الي200مرة
مع الرياضة هذي>http://www.rjeem.com/forum/t97173.html

اساسيات الرجيم هو
المشي نص ساعة
شرب لترين موية
شرب جميع الخلطات من الاعشاب
ركوب الدرج ونزوله 20 مره
الجري بنفس المكان 500 مره
والرقص ربع ساعة الي نص ساعة
>>راح استعمل زبدة الكاكاو لشد والتشققات والتشققات
والشعر راح ازيتة بالزبدة او وصفة لشعر >>
والبشره الوجة راح استعمل مكعبات ماء الورد وصبونة البابيا 3×1 وصنفرة
وجرسليد مع ليمون للجسم<<

العقاب على المخالفة عن الرجيم
زياده على المشيء نصف ساعه
زياده على شرب المويه لتر
ركوب الدرج 30 مره

الصنفرة

صنفرة روووووووعة عن تجربة

مكوناتها سهلة جدا

وهيه تحفة هاتفضلى اسبوعين كأنك لسة عاملة صنفرة

جربوها وهاتشوفوا نتيجة روعة

اول حاجة محتاجين

فازلين

تدهنى بيه وجهك ورقبتك وتمسجى وجهك لمدة ثلاث دقائق

تانى حاجة

اعصرى نصف ليمونة

على ملعقة سكر كبيرة

وقلبيهم جيدا واعملى بيهم صنفرة لوجهك اللى مدهون فازلين

لمدة ثلاث دقائق واتوصى بمنطقة الأنف

واشطفى وجهك بماء دافىء وبعدين مررى عليه ثلجة

_________________________________

وصفة لشعر
انا اليوم جايبتلكم وصفة للشعر
انا ما كنت استخدمها لاني الحمدلله شعري كتير منيح وحلو

بس اختي كان شعرها باهت كتييير واطرافه مقصفة مررة وجااف
بس والله على ما اقول شهيد بعد ما استخدمت هاي الوصفة
شعرها صار اسود لامع وحرير بدون سشوار وربي

وما فيها مضار 100 %
ومقادير الخلطة كتير بسيطة وتلاقيها عند كل عطار

اولا
زيت اللوز >>بس لازم تنتبهي قولي للعطار بتاع الشعر لأنه فيه نوعين<<

وزيت الخروع >> كمان للشعر<<

زيت الزيتون

زيت السمسم ..

الطريقة ..:

تخلطين مقدار متساوى من كل زيت
مثلا 300 ملل وتحافظين عليه بمكان مش بارد ولا حار

طريقة الاستخدام ..:

اول شي الخلطة لازم ما تنحط على طول ..:

ضروري الشعر يكون نظيف يعني غسلي شعرك وخليه ينشف طبيعي بدون سشوار افضل كتيير

لما ينشف شعرك ادهنيه من الجذور لين الاطراف
وضروري ومهم تدلكين راسك لمدة 5 دقايق عالاقل بعد ما تدهنينه وبس..

سهله ماهيك ؟!

خليها على شعرك من ساعتين الى يوم كامل ... عادي

بس اختي كانت تحطها 6 ساعات وبعدين تغسلها

ملاحظة ..:

لو كل يوم تستخدمينها بتطلعلك نتيجة خياال فعلا

مهمه ..: اول ما تحطي الوصفة بتلاقي كم شعرة بيطيحو
عادي جدا هذا مفعول الوصفة
اللي طاح بيكون الشعر الضعيف الميت
وبيطلع بداله شعر جديد احلى ان شاء الله
ولو استمريتي شهر بتشوفين النتيجة ان شاء الله

(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بعدالريجيم هل تعرفي اي الفيتامينات ناقص عندك

الزبادي وما ادرك ما الزبادي