(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بطيخه صيفي:
مسا الخيرات بنوتات

يومياتي

الفطور خبز نخاله و لبنه وسلطه مع كاس زنجبيل

الغدا سلطة تونه

السناك برتقاله

والعشا سلطه ملفوف وشريحة صدر دجاج مشوي

والرياضه ساعه ونص جري ومشي و رقص

السلام عليكم بنوتااات
هدوء وسكون ماشاالله عليكم تردووو على يوميات الكل
انشالله دوووم
شموخ بالنسبه لتعليقك على الغدا انا المشكله مااحب اكل الرز ناشف من غير شي

والبنات الجديدااات لي مافي تفاعل يسجلوو ومايكتبو يومياتهم

يومياتي
الفطور سندويشه لبنه وخياره وشاي
الغداء شوربه عدس
العشا اممم شبس وقطعه شوكلاته تخبيييص انشالله اخر مره
وسويت تمااارين البطن والاكتاااف وتمارين منوعه
وانشالله ننحف يااارب

هلااااااااااا


يوم ثاني :

فطووور ( كان كبير لأني بروح مدرسة )

فاصوليا+ كورنفليكس مع حليب


غداء : و لا شيء
عشاء : بكون سلطة

جا الصيف وبعدنه مانحفنه والله كارهه روحي وزني 68 لو بس اصير 62 صار حلم مستحيل جسمي ما يتجاوب مع اي رجيم بس مع الرياضه ومافيني حيل للرياضه ابدا جاوبوني الله يضعفكم ويضعفني