(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

كيفكم كيفكم
اقولكم ع يومياتى النهاردة
الصبح تمارين 20 دقيقه وفريت بلبيت كنسته

الإفطار : زبادو
الغداء :زبادو
العشاء : شريحه ستيك بالخضار فى الفرن +سلطه زبادى بالخيار لايت

وخذو بالكم ان عشائى بيكون الساعه 7 بعد ما برجع من الكورسات
وعشان هيك بيكون فطارى وغدائى زبادو لايت
ومشيت ساعه بعد الكورس
وشوي ان شاء الله وبعمل التمارين والاوربتراك والسير

وشربت كوبين شاى اخضر بالكافيه
وهلا بشرب جنزبيل بقرفه

هاى بنات انا تسنيم عضوة جديدة من مصر موضوعكم شدنى اوى وحابة انضملكم ياريت تقبلوا
انا وزنى كان 102 وعملت دايت ورياضة يومية من اسبوعين وبقيت دلوقتى 94
ادعولى بق انا بوزن كل يوم جمعة هدفى الاول 90 الوزن القادم وبعد شهر 80
ربنا يوفقنى ويوفقكم و على فكرة انا باخد شاى رجيم بعد كل وجبة بيسد نفسى
وبخلينى مش عايزة اكل نهائى لمدة 3 سعات ممكن لو عاوزين ابق اقولكم اسمة

ربنا يوفقنا جميعا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الماسة الحساسة:
هاى بنات انا تسنيم عضوة جديدة من مصر موضوعكم شدنى اوى وحابة انضملكم ياريت تقبلوا
انا وزنى كان 102 وعملت دايت ورياضة يومية من اسبوعين وبقيت دلوقتى 94
ادعولى بق انا بوزن كل يوم جمعة هدفى الاول 90 الوزن القادم وبعد شهر 80
ربنا يوفقنى ويوفقكم و على فكرة انا باخد شاى رجيم بعد كل وجبة بيسد نفسى
وبخلينى مش عايزة اكل نهائى لمدة 3 سعات ممكن لو عاوزين ابق اقولكم اسمة

ربنا يوفقنا جميعا