هـمـتـنـا اقـوى هـالـمـرهـ
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
اسرااار
-
السلام عليكم
كيف حالكم بنااااااات
امس حاولت ادخل المنتدى ومرررررررررره طفشني مو راضي يفتح معايا
كل ما اسجل دخول يفضل بدووووووووووون لما طفشت
المهم ايش اخبااااركم في الدايت
انا امس جدا كان رائع مرررررتب نوعا
وبرضو عملت رياضه ورحت السوق مشيت لما تعبت
واليوم دوبني صحيت رغم انو نمت متاخره الساعه 8 ونص الصباااااح
ولقيت ماما تشرب كركديه فحبيت اشاركهاااا مشااااركه وجدانيه
واشررررررررب معاها
ولسه ما اكلت شي بس لسه طبعااا مو مشتهيه اي شي
ملوووووك مرررررره عجبني موضوعك
وفعلا فكره القروباااات تشجع على الاستمراااار
وانا حابه اشارككم بالمنافسه الحلوووووه
بس اتمني من الي تحب تشاركني تقوووولي
لانووو ما ابغي اختار وحده تكوووون موحابه تشاركني
بس ولا يهمكم ابشروووو بالمواضيع والمناقشاااات
واي سؤال يخص مجال شغلى لا يكووووون بخاطركم الا الطيب
ملوووووك على فكره مرررره صعبتي عليا بس قوليلي ايش الدايت الي انتي تبغيه
وانا حااااااااااااضره بالي اعرفه واقدر عليه
ليا عوده مرررره تااااااانيه
كيف حالكم بنااااااات
امس حاولت ادخل المنتدى ومرررررررررره طفشني مو راضي يفتح معايا
كل ما اسجل دخول يفضل بدووووووووووون لما طفشت
المهم ايش اخبااااركم في الدايت
انا امس جدا كان رائع مرررررتب نوعا
وبرضو عملت رياضه ورحت السوق مشيت لما تعبت
واليوم دوبني صحيت رغم انو نمت متاخره الساعه 8 ونص الصباااااح
ولقيت ماما تشرب كركديه فحبيت اشاركهاااا مشااااركه وجدانيه
واشررررررررب معاها
ولسه ما اكلت شي بس لسه طبعااا مو مشتهيه اي شي
ملوووووك مرررررره عجبني موضوعك
وفعلا فكره القروباااات تشجع على الاستمراااار
وانا حابه اشارككم بالمنافسه الحلوووووه
بس اتمني من الي تحب تشاركني تقوووولي
لانووو ما ابغي اختار وحده تكوووون موحابه تشاركني
بس ولا يهمكم ابشروووو بالمواضيع والمناقشاااات
واي سؤال يخص مجال شغلى لا يكووووون بخاطركم الا الطيب
ملوووووك على فكره مرررره صعبتي عليا بس قوليلي ايش الدايت الي انتي تبغيه
وانا حااااااااااااضره بالي اعرفه واقدر عليه
ليا عوده مرررره تااااااانيه
كتبت :
اسرااار
-
ملوك هذا الدايت لدكتور محمد الجزار
ايام الكليه وحده من صحباتي اختها راحت له
وكان جدااااااا ممتاز معااااااهاااا ونحفت عليه كتير
وبعد ما قالتلنا عليه وحده من زميلاتي بالكلاس راحتله
ومرررره بين عليها النحف بس ما استمررررت لانها حملت
وهذا برناااامج ليه
البرنامج
الافطار
نصف كوب حليب او لبن ( قليل الدسم )
بيضة مسلوقه ( بدون الصفار ) أو قطعة جبن ( قليل الدسم )
ربع رغيف خبز محمص ( حب ) أو قطعة توست .
شاي او قهوه بدون سكر
الغداء
قطعة لحم مشوية او مسلوقة او ربع دجاجة مشوية او مسلوقة
او سمكه مشوية او مسلوقة او قطعة جبن ( قليلة الدسم )
شوربة خضار ( كوسة – فاصوليا – جزر )
برتقاله او تفاحه او جريب فروت
شاي او قهوه بدون سكر
العشاء
كوب زبادي ( قليل الدسم )
سلطة خضراء
ربع رغيف خبز محمص او واحد توست .
شاي او قهوه بدون سكر
ولولقيت شي تانيه هجيبووو
ايام الكليه وحده من صحباتي اختها راحت له
وكان جدااااااا ممتاز معااااااهاااا ونحفت عليه كتير
وبعد ما قالتلنا عليه وحده من زميلاتي بالكلاس راحتله
ومرررره بين عليها النحف بس ما استمررررت لانها حملت
وهذا برناااامج ليه
البرنامج
الافطار
نصف كوب حليب او لبن ( قليل الدسم )
بيضة مسلوقه ( بدون الصفار ) أو قطعة جبن ( قليل الدسم )
ربع رغيف خبز محمص ( حب ) أو قطعة توست .
شاي او قهوه بدون سكر
الغداء
قطعة لحم مشوية او مسلوقة او ربع دجاجة مشوية او مسلوقة
او سمكه مشوية او مسلوقة او قطعة جبن ( قليلة الدسم )
شوربة خضار ( كوسة – فاصوليا – جزر )
برتقاله او تفاحه او جريب فروت
شاي او قهوه بدون سكر
العشاء
كوب زبادي ( قليل الدسم )
سلطة خضراء
ربع رغيف خبز محمص او واحد توست .
شاي او قهوه بدون سكر
ولولقيت شي تانيه هجيبووو
كتبت :
اسرااار
-
وبرضوووو هدول كم نظااااااام مررررره رائعين
(((((برنامج رقم 1)))))
الفطور: كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر او ربع خبزه+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم
الغدا:كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+قطعه لحم او دجاج مسلوق او مشوي+برتقاله او تفاحه
العشا:كوب زبادي قليل الدسم+حبه شابورةاو ربع خبزه +تفاحه
الأكل المسموح فيه بين الوجبات
خس-خيار-جزر-عصيرجريب فروت-شاي-قهوة-عصير ليمون-بيبسي دايت-سفن دايت-حليب قليل الدسم
الأكل الممنوع مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات-قشدة-زبدة-كريمه-ايسكريم-سمن بلدي
((((((برنامج رقم2)))))
الفطور:برتقاله او تفاحه او كوب عصير جريب فروت+شاي بالحليب او قهوة
اليوم الاول
الغدا:ربع دجاجه مسلوقه او قطعه لحم+حبتين طماطم
العشا:بيضه مسلوقه+سلطه خضراء+عصير جريب فروت
اليوم الثاني
الغدا:قطعه لحم مشوي+سلطه خضرا
العشا:سلطه فواكه(برتقاله+تفاحه+كمثرى)
اليوم الثالث
الغدا:سمكه مشويه او علبه تونه صغيرة بدون زيت
العشا:ربع دجاجه مسلوقه +سلطه خضرا
اليوم الرابع
الغدا:بيضتين مسلوقه+جبنه بيضاء قليله الدسم+حبه طماطم
العشا:ربع دجاجه مشويه+فاصوليا خضراء+كوسه
اليوم الخامس
الغدا:خضار مسلوق(كوسا فاصوليا سبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحه
العشا:سلطه خضرا+سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت
اليوم السادس
الغدا:ربع دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضرا+عصير جريب فروت
العشا:سلطه فواكه
اليوم السابع
الغدا:سلطه خضرا+قطعه لحم مشوي
العشا:سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه
ملاحظات
(1)هذا النوع من الريجيم كيميائي ولذلك لايمكن اضافه اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنف باخر
(2)يسلق الخضار بالماء بدون استخدام اي مكعبات او غيرة
(3) يمكن اضافه الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل
(4)مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت واي كميه لكن الشاي بدون لبن او سكر
(5)يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات
(6)نزع الدهون والجلد من الدجاج وكذلك يجب ان يكون اللحم بدون دهن
((((برنامج رقم3)))
الفطور:نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدون الصفار او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست
الغدا:قطعه لحم مشويه او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه او قطعه جبنه قليله الدسم+شوربه خضار مسلوق+برتقال او تفاح او جريب فروت+شاي او قهوة بدون سكر
العشا:كوب زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا+ربع رغيف خبز اسمر او حبه توست
+شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليل الدسم
((((برنامج رقم 4))))
الافطار:
1-3 تمرات+حليب او لبن قليل الدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة
((((برنامج رقم 5))))
الفطور:
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست
الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكه و قطعة جبنة قليلة الدسم
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت
*شاهي اوقهوة
العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء
*ربع رغيف محمص او واحدة توست
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم
الخضروات
الخس ـالخيار ـالجرجير ـالفجل
الادامات
السبانخ ـ البامية ـالكوسة ـ الملوخيةـالفاصوليا الخضراء
اللحوم
السمك:مشوى او فرن
الدجاج :مشوي اوفرن او مسلوق
اللحم بدون دسم ) مشوي او مسلوق او فرن
الفواكة
التفاح ـ البرتقال ـ الكمثرى ـ الخوخ ـ الرمان
المشروبات
جميع العصائر الطازجة الطبيعية ( التفاح ـ الليمون ـ البرتقال ـ جريب فروت )
المعجنات
لا يزيد عن رغيف خبز بر يوميا
الماكولات المختلفة
زبادي قليل الدسم ـ جبنة قليلة الدسم ـ زيتون بدون زيت ـ تونة بدون زيت ـ بيضة مسلوقة يوميا و اذا وزنك زاد او لخبطتي في الحمية ارجعي للنظام رقم واحد
(رجيم رمضان)
الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ايس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة
وهذا النظام الدكتور يوصف معاه حبوب زنيكال و كريم بزلين للتنحيف والصابونة نفسها
واخر نظام غدائي :
الافطار :
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست
الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمك او قطعة جبنة قليلة الدسم
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت
*شاهي اوقهوة
العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء
*ربع رغيف محمص او واحدة توست
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم
(((((برنامج رقم 1)))))
الفطور: كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر او ربع خبزه+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم
الغدا:كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+قطعه لحم او دجاج مسلوق او مشوي+برتقاله او تفاحه
العشا:كوب زبادي قليل الدسم+حبه شابورةاو ربع خبزه +تفاحه
الأكل المسموح فيه بين الوجبات
خس-خيار-جزر-عصيرجريب فروت-شاي-قهوة-عصير ليمون-بيبسي دايت-سفن دايت-حليب قليل الدسم
الأكل الممنوع مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات-قشدة-زبدة-كريمه-ايسكريم-سمن بلدي
((((((برنامج رقم2)))))
الفطور:برتقاله او تفاحه او كوب عصير جريب فروت+شاي بالحليب او قهوة
اليوم الاول
الغدا:ربع دجاجه مسلوقه او قطعه لحم+حبتين طماطم
العشا:بيضه مسلوقه+سلطه خضراء+عصير جريب فروت
اليوم الثاني
الغدا:قطعه لحم مشوي+سلطه خضرا
العشا:سلطه فواكه(برتقاله+تفاحه+كمثرى)
اليوم الثالث
الغدا:سمكه مشويه او علبه تونه صغيرة بدون زيت
العشا:ربع دجاجه مسلوقه +سلطه خضرا
اليوم الرابع
الغدا:بيضتين مسلوقه+جبنه بيضاء قليله الدسم+حبه طماطم
العشا:ربع دجاجه مشويه+فاصوليا خضراء+كوسه
اليوم الخامس
الغدا:خضار مسلوق(كوسا فاصوليا سبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحه
العشا:سلطه خضرا+سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت
اليوم السادس
الغدا:ربع دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضرا+عصير جريب فروت
العشا:سلطه فواكه
اليوم السابع
الغدا:سلطه خضرا+قطعه لحم مشوي
العشا:سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه
ملاحظات
(1)هذا النوع من الريجيم كيميائي ولذلك لايمكن اضافه اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنف باخر
(2)يسلق الخضار بالماء بدون استخدام اي مكعبات او غيرة
(3) يمكن اضافه الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل
(4)مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت واي كميه لكن الشاي بدون لبن او سكر
(5)يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات
(6)نزع الدهون والجلد من الدجاج وكذلك يجب ان يكون اللحم بدون دهن
((((برنامج رقم3)))
الفطور:نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدون الصفار او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست
الغدا:قطعه لحم مشويه او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه او قطعه جبنه قليله الدسم+شوربه خضار مسلوق+برتقال او تفاح او جريب فروت+شاي او قهوة بدون سكر
العشا:كوب زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا+ربع رغيف خبز اسمر او حبه توست
+شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليل الدسم
((((برنامج رقم 4))))
الافطار:
1-3 تمرات+حليب او لبن قليل الدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة
((((برنامج رقم 5))))
الفطور:
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست
الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكه و قطعة جبنة قليلة الدسم
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت
*شاهي اوقهوة
العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء
*ربع رغيف محمص او واحدة توست
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم
الخضروات
الخس ـالخيار ـالجرجير ـالفجل
الادامات
السبانخ ـ البامية ـالكوسة ـ الملوخيةـالفاصوليا الخضراء
اللحوم
السمك:مشوى او فرن
الدجاج :مشوي اوفرن او مسلوق
اللحم بدون دسم ) مشوي او مسلوق او فرن
الفواكة
التفاح ـ البرتقال ـ الكمثرى ـ الخوخ ـ الرمان
المشروبات
جميع العصائر الطازجة الطبيعية ( التفاح ـ الليمون ـ البرتقال ـ جريب فروت )
المعجنات
لا يزيد عن رغيف خبز بر يوميا
الماكولات المختلفة
زبادي قليل الدسم ـ جبنة قليلة الدسم ـ زيتون بدون زيت ـ تونة بدون زيت ـ بيضة مسلوقة يوميا و اذا وزنك زاد او لخبطتي في الحمية ارجعي للنظام رقم واحد
(رجيم رمضان)
الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ايس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة
وهذا النظام الدكتور يوصف معاه حبوب زنيكال و كريم بزلين للتنحيف والصابونة نفسها
واخر نظام غدائي :
الافطار :
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست
الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمك او قطعة جبنة قليلة الدسم
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت
*شاهي اوقهوة
العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء
*ربع رغيف محمص او واحدة توست
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم
