طيب شوفي انا عندي نظام غذائي تبع السعرات تبع الدكتوره نبيله هي دكتورة تغذيه ممتازه عندنا في جده أنا أخذته من لولي الدبه وأسرار الله يوفقهم ويسعدهم
الفطور : شريحه جبنه قليلة الدسم +1توست أسمر + حلقات طماطم وخيار
الغدا : واحد صامولي + بيضه مسلوقه + حلقات طماطم وخيار
أو
تونه مصفاه من الزيت ويمكن إضافة الطماطم والبصل لها +نص خبز بر
العشا : كوب زبادي قليل الدسم + شريحه توست اسمر + خيار
هذا النظام 600 سعره في اليوم
شو رأيك ام عبدالله في الرجيم
وانا من رأي كل وحده اذا ما عجبها رجيم الثانيه تطبق الي هي تبغاه ورينا يسهلها
وما أظن في رجيم ينزل اكثر من 2 كيلو في الأسبوع
أنا جسمي ما ينزل اكثر من كذا في الأسبوع
والله يوفقك ياملوك افكارك رائعه
معليش يابنات أنا ما ادخل الا بعد المغرب لأن الجهاز للبابا وابوي ما يترك الجهاز الا هذا الوقت
وبكره معزومه على العشا والله يستر كيف بمسك نفسي ههههههه