هـمـتـنـا اقـوى هـالـمـرهـ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : rose angel

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اسرااار:
مساء الخيرررر بنات
انا برئيي 3 بنات احسن
علشان لو وحده غابت التانيه لا يصير لها احباااااط
وايش رايك روز انا وانت وملوك
ونعمل دايت لدكتور محمد الجزار
حاسه انو لو صرنا قررروب هنتحمس وهننزل احسن من كل مررره
وانا باذن الله هبدا بكرا
لانوو اليوم كان مفتوح
لانو كل اكلي كان من برا
لانو خرجت العصر ودوبني رجعت البيت
وبالتوفيق لكل الصباااااياااا
يلا قرروووو بسرعه السبت قرب
بنات بلا كسل موعدي مع الدكتوره يوم الخميس الجاي
ومررررررررره مالي خلق اتهزءءءءءء
بليززززززززززززززززز

صباااااااح الخير أسرااار كيفك يا قمر

طبعا انا اكيد موافقة تنضمي ألنا أنا وملوك بس شو رأيك عندي أقتراااح ألك ولملوك
انا برأيي مو شرط نمشي على رجيم حد معين ممكن نحنا نعمل برنامج خاص فينا <<<< بناءا على خبرتنا الطويلة في الدايت

يعني مثلا :
***الفطور ( كوبين ماء قبل كل وجبة)

2توست أسمر + جبنة أو لبنة دايت + شرحات خيار + عصير برتقال أو حليب خالي الدسم
بعد 3 ساعات ممكن كوب ماء + حبة فواكهة ( تفاحة أو برتقالة)
***الغداء ( كوبين ماء )

قطعة دجاج أو سمك أوستيك ( مسلوق أو مشوي فقط ) أو علبة تونة + صحن سلطة أو
شوربة خضار + سلطة خضراء
بعد 3 ساعات كوب ماء + حبة فواكهة
أو قهوة + 3 حبات تمر
***العشاء (كوبين ماء )

ممكن زبادي قليل الدسم + شرحات خيار
أو 1 توست +جبنة أو لبنة + عصير أوحليب خالي الدسم
أو سلطة خضراء
أوسلطة فواكهة (او حبتين فواكهة)
يعني هاد برنامج متوازن ما رااااح تحسي بالجوع

وبالنسبة للماء بنكون هيك شربنا 8 أكواب ماء وهو المطلوب

والرياضة من نص ساعة لساعة حسب الهمة
يالله بستنى رأيك أنتي وملووووكتي و نبدأ فيه من بكرة بأذن الله

كتبت : rose angel

أسرااار شو رأيك تشوفي هالموضوع وأختاري منه قصة شعر حلوة
http://www.rjeem.com/forum/t73439.html
وان شاءالله أكون قدرت أساعدك شوي

كتبت : ملوكـ

صباح الورود حبايب قلبي ..
ايوه خلاص تم ثلاث بنات .. وتراي بنقفل تسجيل القروبات الليله ,,
ومن ناحية رجيم الجزار عادي مافرقت معي اهم شي رجيم حلو اتبعه لاني جد محتاره ..
ويالله وربي يابنات اني مرررررررررررررره متحمسه بقوه وراح ارفع معدل ساعات المشي اليومي وكميات المويه ..
بالتوفيق للجميع من كل قلبي ..
ويالله همتكم اقوى في هالاسبوعين ..

كتبت : rose angel

ملووووووك بالنسبة لي رااااااح أمشي على الرجيم الي كتبته في الرد السابق
حاسة انه مريح ومناسب لي

كتبت : ملوكـ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة l00ly:
سلاااااااااااااام يارشيقات

معليش ما قدرت ادخل البارح

بالنسبة لي ماني ماشية بالضبط على رجيم بحذافيره بس اني ملتزمة ومشتركة في نادي واللي تبغى تكون معي حياها

هلا وغلا ام لبنى ..
اتمنى تسارعي بالدخول في اقرب قروب علشان نقفل على الليله .. وننتظم من بكره ان شاء الله ..
ورتبو اوضاعكم بنات ياليت ,,

كتبت : ملوكـ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rose angel:
صباااااااح الخير أسرااار كيفك يا قمر
طبعا انا اكيد موافقة تنضمي ألنا أنا وملوك بس شو رأيك عندي أقتراااح ألك ولملوك
انا برأيي مو شرط نمشي على رجيم حد معين ممكن نحنا نعمل برنامج خاص فينا <<<< بناءا على خبرتنا الطويلة في الدايت
يعني مثلا :
***الفطور ( كوبين ماء قبل كل وجبة)
2توست أسمر + جبنة أو لبنة دايت + شرحات خيار + عصير برتقال أو حليب خالي الدسم
بعد 3 ساعات ممكن كوب ماء + حبة فواكهة ( تفاحة أو برتقالة)
***الغداء ( كوبين ماء )
قطعة دجاج أو سمك أوستيك ( مسلوق أو مشوي فقط ) أو علبة تونة + صحن سلطة أو
شوربة خضار + سلطة خضراء
بعد 3 ساعات كوب ماء + حبة فواكهة
أو قهوة + 3 حبات تمر
***العشاء (كوبين ماء )
ممكن زبادي قليل الدسم + شرحات خيار
أو 1 توست +جبنة أو لبنة + عصير أوحليب خالي الدسم
أو سلطة خضراء
أوسلطة فواكهة (او حبتين فواكهة)
يعني هاد برنامج متوازن ما رااااح تحسي بالجوع
وبالنسبة للماء بنكون هيك شربنا 8 أكواب ماء وهو المطلوب
والرياضة من نص ساعة لساعة حسب الهمة
يالله بستنى رأيك أنتي وملووووكتي و نبدأ فيه من بكرة بأذن الله

طيب روزي ياقمري ,, هذا رجيم الجزار اللي قالت عنو اسرار ,, احسه قريب بالحيل من رجيمك ,, ها وش قلتي اقرأي وشوفي ,,

النظام الغدائي عباره عن 6 برامج كل برنامج يتطبق لمدة اسبوعين
البرنامج الاول:
الافطار:
كوب شاي(حليب قليل الدسم)+2شابوره حب او ربع رغيف خبز+قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم
الغداء:
كوب ماب +سلطه خضراء(خس+خيار+فلفل رومي اخضر+طماطم)+قطعة لحم اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون جلد+برتقال او تفاحه
العشاء:
كوب ماء كبير+كوب زبادي قليل الدسم+2شابورة بر او ربع رغيف خبز+تفاحه

الاكل المسموح به بين الوجبات:
خس+خيار+جزر+عصير قريب فروت+شاي+قهوه+عصير ليمون+تفاح+برتقال+حليب+لبن قليل الدسم

الاكل الممنوع:
المكرونه+البطاطس+الارز+الكيك+الحلويات+التمر+العنب+ الموز+العسل+المكسرات+القشده+الزبده+الكريمه+ايس كريم+السمن البلدي

والادويه:
xenical orlisatهذا حبتين في اليوم وحده قبل الغداء ووحده قبل العشاء
zeroهذا السكر خاص بيالرجيم من الصيدليه
breatheصابونه تستخدم يوميا على المناطق الي فيها دهون مثل البطن والفخد لكن لا تستخدم للصدر ابدا

هـمـتـنـا اقـوى هـالـمـرهـ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

انا يأسانة ومكتئبة عالآخر :( ساعدوني

الهمه يابنات مع رجيم التمر واللبن