تجربتي الناجحة والسهلة

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : الفرقد

سلام عليكم

اختكم فرقد توها جديدة لى المنتدى واكيد راح تتفاجأون

بوزني

ضليت على هدايت شهرواسبوع

والنتيجة سرييييييييييعة جدا لنزول الوزن

جربوها بليز

وزني كان 86
والان اصبح 66

طبعا هذا مو هدفي

ابغيه 60 بس انا الحين ضعييييييييفة جدا جدا جدا

وناااااسة

الممنوعات خلال الشهر الاول بس

السكريات / الخبز والروتي / مااكل اشياء مقلبة / بطاطس
عيش ( ارز)

المسموحات : سلطات / فواكه / ألبان / مشاوي
اي شي صحي اكليه

كنت اكل على كمية بسييييييييييييييطة جدا جدا جدا

يعني فطوري سندويجة سمرة + لبن

الغداء اكل شي مشوي سلطة اي شي

على فكرة تقدري تاكلي مقبلات بس ابتعدي عنا لورق العنب والحمص

وكنت امشي الساعة 6 المغرب نصف ساعة

بعدين تزيدين على حسب مقدرتش

ظليييييت جذيلمدة 3 اسابيع

ونزل وزني إلى 6 كيلو

الاسبوع الاول / 3
الثاني / 4

بعدين ظلت عندي اسبوعين

هلأسبوعين شديت على حالي شوية

كنت اكل وجبة بليوم فقط

بداية الفطور اكلي شي قليل بس يعطيكي طاقة

يعني تمرتين معحليب

اشربي لبن اكلي روبة

اتريقي متأخر

عشان ماتتغدي

وقريب اذان المغرب هنيي يكون غداج

اكلي روبة

خيارة

تفاحة

يعني صنف واحد ولاتكثري

حاولي تتناولين وحبة واحدة

يعني مثلا ماتريقتي ولاتغديتي

اعملي عشاج سلطة روب مثلا

اكلي لج روبة

بعدين قلييالكمية قللي

وامشي

بعد المشي لاتاكلي

وشوفي النتيجة

نزلت 18 كيلوووووووو

راح اكمل الرجيم بالصيام

ترى الصيام افضل شي

راح اصوم لمدة اسبوع

وراح احقق وزني المثالي