نتائج جيم منتدى رجيم

الفريق::: الوردى
الاسم :::ريلينا
الطول:::172
الوزن:::99

محيط الذراع :::38
محيط الوسط:::93
محيط البطن:::134
محيط الارداف:::130
محيط الفخذ::::74

الفريق ::: الوردى


الاسم ::: سحاب الامارات


الطول ::: 157


الوزن ::: 64




محيط الذراع :::

محيط الوسط:::

محيط البطن:::

محيط الارداف:::

محيط الفخذ::::




الاسبوع الاول :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد نقاط الاسبوع الاول :



الاسبوع الثاني :

الجمعه :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء :

الاربعاء :

الخميس :

عدد نقاط الاسبوع الثاني :



الاسبوع الثالث :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد نقاط الاسبوع الثالث :



الاسبوع الرابع :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد نقاط الاسبوع الرابع :

الفريق::: الوردى

الاسم :::ميمو الرياض
الطول:::150

الوزن:::66

محيط الذراع :::31سم

محيط الوسط:::79سم

محيط البطن:::92سم

محيط الارداف:::111سم

محيط الفخذ::::63سم


الاسبوع الاول :

الجمعة :7/1/2011
المشي العادي نص ساعه=4نقاط
الاوربتراك 10دقائق=2نقطه
شرب كوب شاي اخضر=1نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=3نقاط
الاوزان لليد100مره=7نقاط
تمارين مختلفه 100مره=10نقاط
مجموع النقاط 27نقطه


السبت :
اوزان لليد100=7
تمارين مختلفه100=10
اعمال البيت=2
شرب 6اكواب ماء=3
شرب شاي اخضر1=1
اوربتراك نصف ساعه=6
مشي عادي نصف ساعه=4
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5
مجموع النقاط=38

الاحد:
شرب6اكواب ماء=3
ايقاف الاكل =5
تمارين مختلفه200=20
اعمال البيت لمده ساعه=2
شرب شاي اخضر2=2
المجموع=32نقطه


الاثنين :
تمارين مختلفه300=30
اعمال البيت ساعه=2
شرب 6ك ماء=3
شرب 2 ش اخضر=2
ايقاف الاكل ق ن =5
مجموع النقاط=42


الثلاثاء:
اوزان لليد 100=7
تمارين مختلفه300=30
اعمال البيت 1ونص ساعه=3
شرب4ك ماء=2
شرب ش اخضر2=2
ايقاف الاكل ق ن ب4 ساعات=5
المجموع=49نقطهــ


الاربعاء:
مشي العادي نصف ساعه=4
اوزان لليد 100م=7
تمارين مختلفه200=20
اعمال البيت نص ساعه=1
شرب ش اخضر 2 ك=2
شرب 4 ك ماء =2
ايقاف الاكل=5
اوربتراك ثلث ساعه=4
المجموع=45


الخميس:
شرب شاي اخضر 3=3
شرب 4 ك ماء=2
ايقاف الاكل =5
تمارين مختلفه100=10
اعمال البيت نص ساعه=1
مجموع النقاط=21

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :254نقطه




الاسبوع الثانى :

الجمعة :
شرب شاي اخضر 2 ك =2
شرب 4 ك ماء=2
ايقاف الكل =4
تمارين مختلفه100=10
اعمال البيت ساعه=2
اكل زبادي=2
مجموع النقاط=22


السبت :
مشي عادي ساعه=8
شرب ش اخضر 1=1
شرب 4 ك ماء=2
ايقاف الاكل =5
تمارين مختلفه100=10
اعمال البيت نصف ساعه=1
المجموع =27


الاحد:
تمارين مختلفه300=30
اعمال البيت نص س=1
شرب 4 ك ماء=2
ايقاف الاكل =5
شرب 3 ك ش اخضر=3
المجموع 41نقطه


الاثنين :
تمارين مختلفه200=20
اعمال البيت نصف ساعه=1
شرب 2 ك ماء =1
ايقاف الكل=5
شرب 2 ك ش اخضر =2
المجموع=28نقطه


الثلاثاء:
شرب 1 ك ش اخضر=1
عمل المنزل نصف ساعه=1

الاربعاء:
شرب 2 ك ماء =1
شرب 2ك ش اخضر=2
اعمال البيت نصف ساعه=1
ايقاف الاكل =5
م ن=9


الخميس:
تمارين مختلفه200=20
اعمال البيت ساعه=2
شرب 2 ك ماء=1
ايقاف الاكل =4
شرب 1 ك ش اخضر=1
زبادي 1
مجموع ن =29
عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :158




الاسبوع الثانى :

الجمعة :
تمارين مختلفه500=50
اعمال البيت نصف ساعه=1
شرب 4 ك ماء=2
ايقاف الاكل =5
شرب 2 ك شاي اخضر=2
مجموع ن=60


السبت :
المشي العادي نصف ساعه=4
شرب 4 ك ماء =2
شرب 1 ك ش اخضر=1
ايقاف الاكل=4
م ن =11


الاحد:
اعمال البيت 2 س=4
شرب 4ك ماء=2
شرب 1 ك ش اخضر=1
ايقاف الاكل =2
م ن =9


الاثنين :
مشي ربع ساعه=2
شرب 2ك ماء =1
شرب 1 ك ش =1
تمارين مختلفه100=10
م ن =14


الثلاثاء:شرب 2 ك ماء =1
شرب 1 ك ش اخضر =1
ايقاف الاكل =4
اعمال البيت1س=2
م ن =8

الاربعاء:
ايقاف الاكل =5
شرب 1 ك ش اخضر=1
شرب 2 ك ماء =1
اعمال البيت 1 س=2
م ن=9
:zyxr_ 0362:

الخميس:

شرب 2ك ماء =1
شرب1ك ش اخضر=1
اعمال البيت ن س =1
مج ن =2
عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :




الاسبوع الثانى :

الجمعة : شرب 2ك ماء=1
شرب 1 ك ش اخضر=1
اعمال البيت ن س=1
م ن=3

السبت :
اعمال البيت 3 س=6
شرب 2 ك ماء =1
شرب 2 ك ش اخضر=2
ايقاف الاكل =3
م ن =12

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :

الفريق الوردى

الاسم ala1الطول::: 162 سم

الوزن=72.5 كلغ
محيط الذراع =35سم

محيط الوسط=87سم

محيط البطن=104سم

محيط الارداف=120سم

محيط الفخذ=65سم


الاسبوع الاول :

الجمعة : 46
السبت :44

الاحد:51

الاثنين :49

الثلاثاء:41

الاربعاء:36

الخميس:34

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :255
آسفة على التأخير " عطل طارء بالاب توب حقي"

الاسبوع الثاني:

السبت : 50

الاحد : 44

الاسم anna taha
الوزن :125 كغ
الطول :169 سم
محيط الذراع:48
محيط الخصر:117
محيط الارذاف:135
محبط الفخذ:85