يوميات جيم منتدى رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : um rawan

السلام عليكم حبيباتي
نسبه لظروف بعض الاخوات في عدم انزال باقي بياناتهم وغياب بعض الاخوات عن ظروف خارج ارادتهم
سنعلن عن الفريق الفايز من الاسبوع دء ان شاء الله وبالتوفيق للجميع
ازرق وبس ههههههههههه

كتبت : um rawan

لف الف الف الف مبروك لكل الحبيبات النزل وزنهم عقبال الباقين
ام ندوره حبيبي عقبال ماتوصلي لهدفك يارب
احلي دبه عقبال ماتوصلي للمثالي يارب
ومبروك للكل

كتبت : ام البنات المؤدبات

حبيباتي
ام روان عزيزتي رياضة اليدين 100مرة لليدين معا او 100لليد الواحدة و100لليد اخرى
وبالنسبة لاكل الزبادي احسب النقاط لها ونقاط عدم الاكل بعد العشاء او احسب الزبادي فقط

كتبت : ديمة1999

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]صباح / مساء الخيييير

شخباااركم يا حلواااات

مبرووووكـ لنزوووول أوزااانكم

وهارد لك لليـ ما نزلوو

ولا تزعلوووون الجااايااات أكثر

أم ندوووورة قائدتنا فديتج والله

رااافعه معنوياااتنا كلنا <<< الله يقوووويج وتستحمليناااا

أم عبدالله وأم فيصل والدب الكسلاان وأم روااان وأم البنااات المؤدبااات

والكل

إمنوووورين اليووومياااااتــــــــــــ

والإسبوووع هاااي بلتزم مللل المتن مب حلووووووو كلشششششش

وبالمرررررررررة ////// وأهم شي الصحة

اليوووم السبت بديت مشي ودراجة

وبكرة أول يووووم بالرجيم

دعوااااتكم الحلووووة[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

كتبت : دينار

اخواتي الحبيبات مبروووووووووووووووووووك نزول الوزن لكل البنات ومعلش اللي منزلش وزنه ان شاء الله مع التمارين والمتابعة بينزل

مش عارفة اخذ مقاساتي ازاي مش لاقيه متر للقياس حد عنده طريقة تانية اخد بها مقاساتي وجزاكم الله خير

كتبت : احلى دبة

السلام عليكم

شخباركم بنات

اختي المربية انا اتبع رجيم التخفيف

وكل يوم اخفف اكثر من اللي قبله واتوقف عن الاكل قبل 4 ساعات او اكثر

واشرب ما كثير احيانا اكثر من 8 اكواب

وبحاول اني مخربطش بين الوجبات ابدا واذا خربط بيكوم باكل صحي وعلى خفيف

بالاضافة للاكثار من السلطات احاول كل يوم شكل عشان ما امل

وهذا الرجيم مواصله عليه صار لي ثلاثة اسابيع واشوف انه نافع معي كثير

وكمان يوم الجمعة التخبيص بيكون بشويش

اما الرياضه فانا بركب الدراجة من ربع الى نصف ساعة

وبمشي يومين او ثلاثة في الاسبوع من نصف الى ساعة ونصف في الليوم

وبعمل تمارين كل يوم لكل اجزاء الجسم العدد اللي اقدر عليه

والحمد لله نزل وزني وقياساتي وكمان الكل ملاحظ اني خسيت

اتمنى اني ما طولت عليكي اختي المربية

يوميات جيم منتدى رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ريجـيم قاسي ولا أبـــاليّ ..

افتح يا سمسم راجع يا صبايا