مسابقة starting over بقيادة ريلينا^___^

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : gezond leven

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الدعاة:
مهم مهم مهم

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

كتبت : ام الدعاة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مكاويه عسل:
اخباركم حبايبي ....
والله المسابقة جات في عز الاجازه والمناسبات بس ان شاء الله احنا قدها
اليوم جدول الرجيم حقي كله مبهدل لأني معزومه... الفطور لايوجد
الغدا مقلقل لحم
العشاء ايدامات مع اندومي وحليت ببسكوت
لكن باذن الله بكره راح اشد حيلي
اما الرياضه فوقفت احط مكياج ساعه يعني هدي بنفسها رياضه متعبه
والنصر لنا

هلا ياعمري يوم الغاليه في عزايم خففي اكللك طول وشربي شاي اخضر وزنجبيل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة crazy_angel:
good morning...I just want to say sorry these
days I 'm outside my house ..and I will come back at saturday...

كتبت : ريلينا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الدعاة:

الله يسعدك حبيبتي وما حد يشوف لي شفته ...........تصبحين على خير

هلا اختي ام الدعااااااة ^__^ ويسعدج يااااارب امين يارب
مسااااااء الخير عزيزتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وراح اعيش ايامي:
[سلاااااام كيفكم جميعا

مسابقة starting over بقيادة ريلينا^___^

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مسابقة starting over بقيادة بنوكـه ^^

مسابقة ¨°o.O ( عروس رجيم ) O.o°" لشهر ابريل »»