لأنها مجرد لياقه ساأسعى لهدفي لتحقيقه .. ولأنها مجرد رياضه فهدفي اللعب للمتعه((تجعنا على خيرٍ))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فراشة هجر

هاااااااااااااااااااااااياااااااااااااااااااااات

كيفكم صباااااااااااااياا

يومياتي فطوري مع غداي
2 صامولي مع مسحة جبنه ولبنه وكاس شاهي +كاس شاهي حليب

سناك
جزرة +برتقالة

العشاء
حيكون لحمه مفروم + زبادي + خبزة بر

طبعا امس مشيت لمدة ساعه مابين مشي عادي ومشي سريع
واليوم نصف ساعه مشي سريع
بعد مايتعود جسمي على الرياضة ببدا بتمارين رياضية

وسلامتكم

كتبت : ضناني الشوق

هاي صبايا ,,
عوافي هموس وفراشة موفقااات لكل خير
صمووتة من عقب السيريلاك مختفية ههههههه

يومياتي لليوم

على الريق = منقوع البقدونس ..
الفطور = 3 تمرات + قهوة وماء ..
بعدة الفطور مشيت 40 د في حوش منزلنا العزيز >> بس والله صايرة تقل عجوز رجولي تتعبني بعد التمرين وخاصة القدم ..

بعدة = ربع دجاجة صدر محموسه مع بصل وثوم وبهارات ( كودو) + سلطة بالليمون ..

العشاء = راح يكون علبة زبادي ق د + تفاحة << وان شاء الله ماأجوع وأخبص ..

وبشرب شاهي أخضر وزنجبيل ..

الى اللقاء ..

كتبت : عقد الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:
فراشه منقوع البقدونس مثل ماقالت منايا

مررررره زين وخفيف على المعدة وكنك تشربين ماء فيه نكهه بقدونس ..
نقعيه من الليل ( كوب ماء مغلي مع ضمة بقدونس ) وبالصباح أشربية ..
إن شاء الله أجرب معكم

صموووتة ماأقول الا الله يجزاك خير على هالدعوة الحلوة ,,
ويرزقك من واسع فضلة ماتتمنين بغير حساب وياك
وجمييع بنات المسلمين ..
( صموووتة أحبك يامجرمة ههههه )
اللهم أمين يارب
وه فديتك
ونا بعد والله