مسااااااااااااااكم.........خفيف وصحي
في ضل المغريات..وكثر الاقرارت.>>أخلصي بدون فلسفهـ
قررة وبدات في رجيم 12&12.....لاخت حكاية قصه...مره عجبني
حتى لوووووو أنزل 8 كيلوووووووووووووو ....وااااااااا يارب لك الحمد
والحين أول يوم,,,,,,,بنات أدعولي بالصبر..والقوه
وهذاااااااااا الرجيم..منسوخ..من أنظامة الرجيم الناجحه
بنات 12في 12 واكثـــــــــــــــر مو اي رجيم روووووووووووووعه
الســـــــــــــــــــــــــــــــلام عليكم
أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث
تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
اليوم الرابع والخامس والسادس
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
**((تعليمات))**
1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
2- شرب 2 لتر ماء في اليوم
3- المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم
4- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت
5- مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين
6- وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك
7- علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم من 600الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعر
بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع
