اهلا بكم على متن طائرتي في رحلة لانقاص 15 كلجم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أمـ وسيمـ
-
[QUOTE=نسمات الامل;1634443]جزاك الله خير ياخيتي الله يحقق امانيك وينحفك يارب
بالعكس انا ماشيه على نظام معين ورياضه بس مو عارفه وش السبب ووزني 99 وطولي 156 يعني اللبن والتمر مفيد يعني ينحف اخاف يرجع اللي انقصه بسرعه[/QUOTE
هلا بنسمات الامل
حبيبتي مافي شيء اسمو ارجع الي نقصتو اذا انتبهتي على
اكلك وخففتي
وبعدين اعملي نظام تثبيت الوزن
وربنا يقويكي يارب
وننحف بدون امراض
بالعكس انا ماشيه على نظام معين ورياضه بس مو عارفه وش السبب ووزني 99 وطولي 156 يعني اللبن والتمر مفيد يعني ينحف اخاف يرجع اللي انقصه بسرعه[/QUOTE
هلا بنسمات الامل
حبيبتي مافي شيء اسمو ارجع الي نقصتو اذا انتبهتي على
اكلك وخففتي
وبعدين اعملي نظام تثبيت الوزنوربنا يقويكي يارب
وننحف بدون امراض
كتبت :
أمـ وسيمـ
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نظرة شغف:
اليــــــــــــــوم الثالث
الأربعاء 27-3
الفطور : قطعة جبنة صغيييرة+أصغر من ربع خبزة بر << كنت مستعجلة ع الدوام ما لحقت افطر خخخ
بين الوجبات:---------------
الغدا : فخذ دجاجة مشوي + خبزة
بين الوجبات :-----------------
العشا : باذن الله كاسة لبن خالي الدسم
مشيت 30 دقيقة على السير بسرعة 5.5
ياااااااااارب حقق امانينا ونحفنا من غير شر
اليــــــــــــــوم الثالث
الأربعاء 27-3
الفطور : قطعة جبنة صغيييرة+أصغر من ربع خبزة بر << كنت مستعجلة ع الدوام ما لحقت افطر خخخ
بين الوجبات:---------------
الغدا : فخذ دجاجة مشوي + خبزة
بين الوجبات :-----------------
العشا : باذن الله كاسة لبن خالي الدسم
مشيت 30 دقيقة على السير بسرعة 5.5
ياااااااااارب حقق امانينا ونحفنا من غير شر
ثانيا/استمررررررررررررررري والله يقويكي
ثالثا/تسلميلي على الدعوه الحلوه
لاني من صحيت الظهر ما اكلت شي وضلييييت اكرف الى الليل عشان العزيمه<<<بس جلست ع العشاء تقولون في مجااااعه
بغيت اكل اهلي ونسيت من نفسي
