معتمدة على الله ثم عليك يا دكتورة :(

حبيبتي انا أقوم على حسب جامعتي

يعني من 8 الى 11 الصبح

وافطر كورن فلكس سبيشال ك الخالي من الدهون مع حليب منزوع الدسم

وبعدين أروح الجامعه ما أجي الا العصر أو المغرب فأكون جايعه فأكل تقريبا 10 ملآعق رز مع دجاج أو لحم أو سسمك

وبعدها أكل 5 حبات لوز

بعدها ما أكل ششي الى العشا

العشا أكل مشويات أو معجنات >>>ما ودي بهالشي بسسشسوي

وما أنام الا متأخر

طبعا بين الوجبات أشرب شاي الشمر وأمشي من نص الى ساعه الا ربع

..

لكن ان شاء الله من بكرة بتسنع وبتعدل وبخفف أكثر

ان شاء الله

الله يخليك يا دكتورة مثل ما تساعديني في النظام

ادعيلي اني أنحف بكل صلآتك

الله يوسع صدرك ان شاء الله ..

:(

..

النظام بشكل بسيط ومن جديد

الفجر : شرب 6 اكواب ماء + ملعقه عسل


7ص الافطار : 1 لبنه منزوعه الدسم + ربع خبز اسمر
او 2 توست بر + شرائح خيار وطماطم + عصير بنجر وبرتقال
او سلطة فاكهه متنوعه
او كورن فلكس الخاص بالرجيم مع نصف كوب حليب منزوع الدسم
بالاضافه الى شاي زنجبيل بالليمون أو شاي بابونج أو شاي اخضر


وقت الجامعه
لازم تكون معك قاروره ماء وخلصيها قبل ماترجعي البيت
ولو تحضري معك شويه لوز وبذر دوار شمس معك للجامعه بس لايزيد عن 24 حبه بيكون حلو كثير

الغداء :صحن شوربة خضار
أو 4 ملاعق رز ابيض + دجاج او سمك
او سلطه تونا


العشاء ارجو انه مايتعدى الساعه 8:
عصير خضروات ( خيار - كرفس - بقدونس - نعناع - سبانخ - ربع كوب ماء
وليمون لاضافه الطعم )
او ضيفي افضل 5 خضروات تحبيها واعمليهم عصير
هذا العصير غني بالالياف اللي تحسسك بالشبع وغني بالفيتامينات
او خضراوات مسلوقه أو بيض مسلوق مع خبز اسمر

بالاضافه الى شاي الشمر
9م: مشي لمدة ساعه كامله او على الاقل لمدة 30 دقيقه

واشربي ماء بين الوجبات بكثره
ضروري الالتزام بموعد العشاء
لا تشعري نفسك بالجوع لفتره طويله كلي وجبات خفيفه بفترات قصيره مثل ماكتبت لك
اذا عندك اي تعليق او تعديل اكتبي لي
المهم ننجح هذا الشهر

وانا بدعي لك ان ربي يساعد ويحقق لك كل الاماني

بعد قلبي

يعطيك العافيه

ومن بكرة بحاول أنتظم ان شاء الله

بسس بسأل سؤال حبيبتي لأنوا مرررره محيرني

طبعا تعرفين الشاهي الأخضر اذا شربتيه شنو بيعمل >>> تروحين عالحمام و ....

طيب ..

أنا صار لي فترة أشرب شاي أخضر بس ما يأثر فيني ولآ أروح الحمام بعده ولآ شي

واللحين أنا شريت شاي جديد فيه أوراق شاي وشمر وكركم و ....

ونفس الشي ما أثر فيني

فهل هذا يعني انوا ما راح يساعدني في نزول الوزن

يعني اتركه والا لا.؟!

..

اهلا هيام

فيه انواع من الشاي الاخضر هو اللي يسبب اسهال وانتي بكرامه
في انواع اخرى لا تسبب مثل شاي لبتون الاخضر
بالنسبه لي ماافضل الانواع اللي تسبب اسهال شديد
اما اذا كنتي تشربي الشاي الاخضر ومعك امساك ههنا تكون مشكله
المهم مايكون معك امساك هذا اهم شي

طيب يا دكتورة انا ما يصير معي اسهال كلش

والحمد الله ما عندي امساك

والشي اللي أشربه الان اسمه (شاي جامو)

وما أحس انوا يأثر فيني ولآ يسوي معي اسهال

..

اي صح انا كنت أشرب شاي أخضر لبتون

كان يسبب لي اسهال بعدين لا

..