انا جاهزه وكلي حماس

السلام عليكم ورحمه الله
اعتذر على التأخير
بالنسبه للرسائل اعتقد يقصد بها الرسائل الخاصه
البعض عنده فوق الف رساله

لكن الموضوع بيظل مفتوح ونتواصل هنا عادي


هذا نظامك

الفجر
شرب 6 اكواب ماء دافئ بالتدريج
بالاول كوبين وفي اليوم الثاني 3 اكواب وهكذا حتى تصلي لل6 اكواب + ملعقه عسل
7ص : الافطار
بيض مسلوق + شريحتين توست اسمر + شرائح خيار وطماطم بالاضافه الى شرب شاي شمر
أو
صحن متوسط كورن فلكس بالشوفان + نصف كوب حليب منزوع الدسم + شاي شمر
أو
صحن كبير فاكهه ( تفاح - فراوله - كرز - كيوي - برتقال )+ شاي شمر
\\
10ص : لوز او جوز او بذور دوار الشمس بشرط لا يزيد عن 20 حبه
او عصير خضار ( كرفس - خيار - بقدونس - نعناع - سبانخ - ربع كوب ماء وليمون لاضافه الطعم
تخلط جميعها بالاخلاط وتشرب بدون تصفيه )

\\
12ظ: مشي لمدة 30 دقيقه

\\

1ظ: شرب 2 كوب ماء دافئ
2ظ: الغداء
4 ملاعق رز اسمر + سمكه متوسطه او دجاج مشوي اي كميه
او
4 ملاعق فول + ربع خبز اسمر
او صحن متوسط شوربه خضار او عدس
بالاضافه الى سلطه خضار مع اي وجبه تختارينها
\\
6م: مشي لمدة 30 دقيقه
6.30م: شرب 2 كوب ماء دافئ
7م: العشاء
2 شابوره بر
او
سلطه خيار بالزبادي منزوع الدسم
او
صحن متوسط شوربه
أو
خضار مسلوقه
ممكن تعملي بطاطس مهروسه وضيفي لها ملعقه زعتر
\\
9م: 2 كوب ماء دافئ + تفاحه او 3 تمرات او عصير خضار
يفضل النوم مبكراً فهذا يساعد على استعاده التوازن الطبيعي للجسم بشكل اسرع




بالتوفيق اذا في اي ملاحظه او تعليق تفضلي
:)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ويعطيك العافيه
احس النظام جديد عليه وراح استفسر عن كم شي
- ممكن استبدل التوست بنصف رغيف اسمر عربي في الافطار
-واستبدال الحليب واللبن خالي الدسم بقليل الدسم فطعهمه افضل
-وهل ممكن اكتفي بنوع واحد فاكهه للإفطار مثلا تفاح فقط اوبرتقا ل
-استبدال كورن فلكس الشوفان بكورن فلكس فتنس
-مقادير عصير الخضار على كيفي اخاف يطغى طعم غير مستساغ افضل مقدار من كل نوع تقريبا
-وهل هذا النظام فقط في الاسبوع الاول ام طول الشهر
مع خالص شكري
وبإذن الله غدا بداية جديده لحياتي

اهلاً حبيبتي
كل اللي ذكرتيه ممكن تعمليه
وعصير الخضار اعمليه بذوقك وشوفي

النظام لمدة أسبوعين وبعدها نغيره لك

بدايه موفقه