الخطة السداسية لتنحيف البطن والارداف للدكتور مصطفى سارى موفقة باذن الله

السلام عليكم يا حبوبات الحقيقة انا مليت من تكرار الرجيمات ومليت اكتر من التجارب الجديدة الغير ناجحة ولقيت انى بستمر اكتر مع النظام المتوازن يعنى...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
نونَه احمد
اخر تحديث

الخطة السداسية لتنحيف البطن والارداف للدكتور مصطفى سارى موفقة باذن الله

الخطة السداسية لتنحيف البطن والارداف للدكتور مصطفى سارى موفقة باذن الله

السلام عليكم يا حبوبات الحقيقة انا مليت من تكرار الرجيمات ومليت اكتر من التجارب الجديدة الغير ناجحة

ولقيت انى بستمر اكتر مع النظام المتوازن يعنى 3وجبات مختلفة بعكس رجيم النوع الواحد بامل منه ولا احقق نتائج

ولاحظت كمان انى بحتاج نشويات فى الفطار واحيانا العشا فعجبنى النظام ده لانه متنوع وفى فاكهة بين الوجبات

وبصراحة كل مااشترك فى يوميات ابدأ بحماس ولا اواصل قلت ممكن لما افتح يوميات بنفسى اتشجع والتزم اكتر


ويا رب ما تغلق هذه اليوميات زى اللى قبلها والله المستعان
البرنامج ده تعتمد على الردة او النخالة زى ما واضح فى كل الوجبات صراحة جربته قبل كده تشعر بالشبع وتمنع الامساك بسبب الرجيم
واعتقد لها دور فى منع امتصاص الدهون والتخسيس

الرجيم 6 ايام فى السبوع ويوم مفتوح لمدة 6 اسابيع
هابدأ الجمعه ان شاءالله وافتح الخميس من كل اسبوع



الاسبوع الأول :



الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده



الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده



بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده



العشاء:


كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص

ملاحظات:


- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر
- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة
المصدر: مجتمع رجيم


hgo'm hgs]hsdm gjkpdt hgf'k ,hghv]ht gg];j,v lw'tn shvn l,trm fh`k hggi shvd

كادبــوري
اخر تحديث
أنا معاكي انشالله ابتداء من الغد ...
كادبــوري
اخر تحديث
على فكرة هذا الريجيم قبل لا أتزوج سويته لمدة شهرين وكنت اخربط فيه بس فعلا الارادف خفوا بشكل ملحوظ لذلك متشجعة اسويه خصوصا بعد ولادتين لازم انزل 15 كيلو

طولي 171
وزني 78
المفرووووض : 62

انشالله على خير وصحة
نيران خانم
اخر تحديث
بس شو يعني رده
كادبــوري
اخر تحديث
الردة هي النخالة (نخالة القمح)
*سمينة *
اخر تحديث
فالنا وفالكم الرشاقة
بالله عليكم تكتبوا يومياتكم والوزن اللي تخسرونه في كل اسبوع لا نني سأبدأفيه بعد البرنامج اللي أنا فيه
الصفحات 1 2  3  4 

التالي
السابق