تمارين نسف دهون و رشاقة وتنحيف الفخذين بالصور
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
هذا التمرين يساعد فى التخلص من الزوائد الداخلية للفخذين .. اجلسى وظهرك مستقيم واثنى ركبتيك كما بالصورة ومددى ذراعك على احدى الركبتين وقومى بتوجيه الركبة الأخرى الى ذراعك وانت مشدودة كما بالصورة الثانية واثبتى فى هذا الوضع من 5 الى 10 ثوانى وكررى هذا التمرين بشكل متبادل بين الركبتين من 5 الى 10 مرات فى كل جهة