◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

مساءالخيرات
سموحه بنات ما عندي وقت الجلس ع النت
هذا الفصل كل من اوله واجبات وبحوثاااااااااااات وطفشت والله يستر
من كثر ما اقولكم بحوثات تتوقعون عيالي كبااار
المهم
اليوم (3)
اليوق صمون اسمر مع فصوليا
الغداى 2 صمون كنت بموت من الجوووع
والعشاء قلت اني ما بتعشي بس اخر شيء اكلت فطائر جبن وزعتر كم حبة +برتقالتين
شربت 2 كوب زنجبيل
الرياضه
نص ساعه على جهاز الاربترك
130 سعره حراريه بنات بسئلكم كم لازم نحرق من السعرات الحرارية
التقيم 4 من 10
وسبب اكلت نشويات زياااااادة عن الزوم

يومي

الإثنين
22/2
الفطور:
مشلتت قد الكف 5 نقاط
ادام 2 نقطه
جبنه نقطه
( 8 نقاط)


سناك:
شوكلت 17 جرام
(2 نقطه)


الغداء + العشاء:
بطاطس مسلوقه 5 نقاط
سفن 0 نقطه
جبنه بيضاء نقطتين
( 7 نقاط)

المجموع الكلي 17/18


الرياضة:
تمارين البطن 25 مره
تمارين الجوانب 25 مره
اوربتراك 30 دقيقه
نط الحبل 100 مره

اليوم كان عندي شوي تخبيص بس ما تعديت 18 نقطه من 18

كان التخبيص بنوع الاكل بس بحاول اضبط نفسي

يوم الاحد

الفطور + الغداء : 2 بيض في المقلاة بس بدون زيت + نسكافية
بعدين عملت رياضةة ساعة كاملة م بين مشي و تمارين

العشاء : 1 ساندوتش فلافل

بعدها بس مشيت نص ساعةة

------

يوم الاثنين الي هو تخخخبيصص

اليوم نجحت اختي وهيكك وسوينا حفلةة صغيرةة

الفطور + الغداء : شاي + 1 كروسان

العشاء : شاورما + اخخر الليل شيبسات و شوكولاتات

وحححتى رياضة م عملت <<< ي عيني

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميمي^_^:




العفـــــو يااعســل


الله يقويكي ياااارب

وأنتظريني بـــكـ ـل شوق