◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
حلووو يورين
بس نظمي وقت الاكل
انتي تاكلين بالنهار وبعدها مآآكو
الافضل تخلين 4 ساعات قبل الوجبة الثانية
حبيبتي الوجبة الاولى كانت قبل الظهر بينما الغداء كان قبل المغرب الساعة 5 ونص يعنى بينهم اكثر من 4 ساعات 
صباح الخير بنات
امس يومياتي كانت كالتالي
5 تمرات وبرتقالة
الساعة 2 اكلت سندوش بيض وكبدة
الساعة 5 ونص شربت شوية مرق مع قطعة دجاج
وبس
الرياضة مشي نص ساعة
بنات انا لي كثير نفسي ادخل نادي اعمل رياضة يعنى ساعه باليوم
ادعوا لي ربي ييسرها لي يارب
تعبت نفسي اشوف بطني مسطحة وذراعتي مشدودة وانا رشيقه مثل الغزال 
واغيض الي حولي واثبت لهم اني ماني كسوله ولا انا مهمله واني اقوى منهم 
يومياتي الثلاثاء
افطرت كاسة حليب قليل الدسم 2 توست بر
ملعقة لبنه قليلة الدسم ملعقة جبن الفطور 5 نقاط
الغداءباذنجان مشوي مع الليمون سلطة خضار
الغداء 3 نقاط
العشاء برتقاله 1 نقطه اخر الليل جعت فشربت فنجان نسكافيه 3 نقاط
مشي ربع ساعه وتمرين 200 تمرين متنوعه
النقاط12/18
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميمي^_^:
يومي 
الثلاثاء
24/2
الفطور:
توست 2 نقطه
جبنه 1 نقطه
عصير تفاح المراعي 2 نقطه
( 5 نقاط)
سناك:
تقاح ( 2نقطه)
الغداء :
فطيره بالزعتر 3
فطيره باللبنه 3
بطاطس مشوية 3
( 9 نقاط)
العشاء :
زبادي ( 2 نقطه)
المجموع الكلي
18/18
الرياضة:
تمارين البطن 25 مره
تمارين الجوانب 20 مره
اوربتراك 30 دقيقه
نط الحبل 100 مره
مو راضيه عن نفسي دي اليومين احس بدأت اخبص
ان شاء الله من بكره انضباااااااااط 
هههه يمكن لانج قمتي تاكلين ممنوعات بس المهم ماتعديتي النقاط
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نورة السبيعي:
يوميَ
الفطور + الغداء : 1 كروسآن + عصير كيوي
العشاء : + 3 بيضات سويتها شكشوكةة :p
+ 1 جبنةة كيري
الرياضةة : مشي 45 دقيقةة آآآيوة كذا نورة بدون تخبيص
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنايا الروح:
بجربها والله انا لاجعت انهار ممكن ابكي
تتبعين ريجيم السوائل !!
يب يب 
حلو حبيبتي ..
بس ترى من تجربتي والله ما كان ينفشني ولا ضيع تعبي زمان الا الاندومي ااااااااه بس ..
ايييي عارفة الانددومي يزيد الوزن بشكل مو طبيعيييي
بس بيئتي كلها بنات << يعني اكلنا دايما معكرونات واندوميات وانا ما قاوم
طيب ريجيم السوائل كم مدته .. وااااايد صعب
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنايا الروح:
يومياتي ليوم الثلاثاء ,,
العصر صحيت اكلت حبه يوسف افندي + 4 حبات برنقلز << مدري اشتهيته 
الساعه7 تقريبا اكلت شرايح بطاطس مسلوقه
في الليل جبت العيد
العشاء اتعشيت مشويات واكلت رز واكلت حمام محشي اااااااااااه انقهرت انقهرت انقهرت
واليوم كمان جبت العيد اكثر وما سويت رياضه ..
بس ان شاء الله بكرا ارجع لرجيم السوائل واسوي رياضه .. 
