◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شمس الحيآة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
هههههههههـ أوكي
الله يستر وما يأثر علي
والله من كثر مالعبت انسدت نفسي عن الآكـــل
هههههههههـ أوكي
الله يستر وما يأثر علي
والله من كثر مالعبت انسدت نفسي عن الآكـــل
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
يومي:
الفطور/ ___
الغداء/ سمكة صغيرة (3) + 4 ملاعق رز (2) + ملعقتين صلصة (5.)
سناك/ تفاحة (0) + شابورة (5.)
العشاء/ نصف خبز (2) + تونة مع خضار مقلية (6) + سلطة (0)
المجموع 14/19
الرياضة:
40 دق ع السير
ساعة تمارين مختلفة
15 دق رقص
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد ليبيا:
مســــــــــــاء الخيـــــــــر
كيفـْ حاااالكم؟؟؟؟؟؟؟
يومي اليووووم=
الافطــــــــار= 3 قطع بسكويت بالتمر+بيض مقلي+ربع رغيف خبز
الغــــــــــــذاااااء= أكلتي المفضلة رشدة كسكااااس(8-9 ملاعق)
العـــــــــــشاااء= برتقاااالتين
الريــــــــــــاضة= جري عالدرج 11 دقيقة+مشي سؤيع33 دقيقة
وبس
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتفائله 5:
يومياتي للاثنين
الفطور 1توست + كاسةحليب +2ملعقة لبنه 5نقاط
الغداء رز صدر دجاج علبة زبادي سلطه 10 نقطه
العشاء 4 نقاط
النقاط 19/18 نقطه
صارلي يومبن جيتني حالة جوع وازود على النقاط المسموحه
شكلي بخرب الدنيا الاسبوع هذا
و الحريم 
يا حليلك صايرة حركتك خفيفة كثير
و اللي تقولي شنو الخلطة اللي تستعملين
ولا وحدة تقول ماشاء الله ولا تبارك الله
امممييييييييييييييييييمتي
و زودت ساعات التدريب مو مثلكم تحضرون حصة و تغيبون اسبوع او اثنين 
هههههه
فري قود 
