◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شمس الحيآة

رشيقة الاسبوووع
اكثر وحدة نقصت

اناقتي برشاقتي

وشهد ليبيا

مـــــــــــا شـــــــــــاء الله

الف الف الف الف مبرووووووووووووووووووووووووك حبيباتي انوقة وشهودة انتوا رشيقات الاسبووووع

و هذا شعاركم حطوه في التوقيع

وطبعآ نجي لدبة الاسبووووع

للاسف بما ان المتفائلة 5

زادت كيلووو

هي دبة الاسبوع

لذلك راح تحط الصورة بتوقيعها

شدي حيلك فئولة
نريدك رشيقة الاسبوع

اسبوع الجاي

وبما ان انوقة الله يحفظها هالاسبوع رايحة العمرة
ما راح يكون في جدول جديد للبيانات

بيكون الاسبوع القادم لما ترجع بالسلامة ان شاءالله
مع بيانات المشاركات الجدد

شدوا حيلكم

كتبت : يورين

سلام بنات
اخباركم علومكم
يومياتي لامس كانت

الفطور موزة + كمثري
واحد سندوش فاصوليا وسندوش بيض مع حليب شاي في وقت الظهر

العصر شربه خضار

الليل قهوة عربي مع خبز اسمر شويه زبادي وتفاحه خضراء

الرياضه : مشي 3 كيلو في الاله + تمارين للذراعين

كتبت : جنة ليبيا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرميرو:
يا بنات انا ممكن في اليوم اشرب 3 كوب نسكافيه بسكر اسمه سويتال سكر مش فيه كالوري خالص في مشكلة ان اشرب النسكافيه بالكميه ديه ولا عادي

اي غاليتي يمكنك دلك .. للعلم النسكافيه ينشط في الايض .. يعني كويس

بس اهم شئ من غير سكر .. هئ

شهودة
انا من طرابلس وساكنة في طرابلس

ما شاءالله في نزول وزنك
موفقة غاليتي

كتبت : شهد ليبيا

مســــــــاء الخيـــر:::
يومي اليوم::
عالريق=كوبان مااااء
الافطـــــار= سلطة(جرجير+طماطم+زيتون+تونة+مايونيز)+كوب نسكافيــــهـْ
الغذااااااء= سلطة+صدر دجااااج(مقلي)+ملعة رز
العشــــاء=برتقالتين
الريـــــــــاضة= جري عالدرج 11 دقيقة
وبعد شوي حنمشي 30 دقيقة وحنتمرن عالتايبو 13 دقيقة

كتبت : يورين

يوميات الاحد

الصباح: كماثرى+ موزة
فاصوليا حليب شاي

الغداء شربة خضار

العشاء لبن مع قطعة صغيرة خبز اسمر

قبل النوم تفاحه ويوسفي

3 اكواب قهوة زنجبيل خلال اليوم + ماء

الرياضة نص ساعه تمارين اوربيك + نص ساعه مشي

كتبت : شمس الحيآة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميمي^_^:
يومي

السبت
5/3
الفطور:
ساندوتش جبن + عصير تفاح
( 6 نقاط)

الغداء :
شريحتين توست + جبن شرائح + ليز بالفلفل

(8 نقاط)

سناكـ:
ميني معمول .. نقطه

المجموع
15/18
الرياضه :
مشي 30 دقيقه + تمارين للبطن

حلو

واصلي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طافى:
انا عضوه جديده واول يوم لى فى المنتدى وحابه اشترك معاكم وانا عامله ريجيم من امبارح يعنى الجمعه والنهارده تانى يوم ليه وكنت حابه اشترك معاكو فى الجوب عشان اتشجع واكمل ريجيم وبيناتى هى

الطول:171
الوزن:78
الاسبوع الاول:
الاسبوع الثانى:
الاسبوع الثالث:
الاسبوع الرابع:
ولو قبلتونى هكتب لكم كل يوم خميس الوزن اللى وصلت له

اكيد نقبلك

يلا نريد نشوف حماسك مطافي