البدايــــة من الصفـر والصعـود درجة درجة ..

صباح الورد أنا اليوم أفطرت توست اسمر مع جبنه و عصير و الغدا شربه خضار و العشاء سلطه و تونه و اخوي الصغير شرير جابي معه شبس من ايكيا وقولي من السويد ما رح تلقين مثله ذوقي و أكلت كم حبه و بس

مــــــرحـبـا



كيــفــكم يا قمــيلات


اشـتقت لكم ان شاء الله تكونون بخير



انا بداية يومي كانت جيده جدا لحد الان جدولي مو مرتب

صحيت على قبل العصر شربت قارورتين ماي وبعدها اكلت بيضه وتوست


ومن ثمى كان الجو روعه طلعت الممشى وما لاحظت كم مشيت بس الحمدلله في تقدم في المشي


وبعدها جاتني ضيفه وخربت علي واكلت مكرونا بس ما مليت بطني



ان شاء الله تزين

السلام عليكم
ممكن أشارك معكم << ادري أني جيت متأخر بسس معليه مشوها لي

انا طولي: 155
ووزني : 75

و زي ما قالت حكاية بالبداية لازم كل وحدة يكون عندها هدف
انا هدفي بالبدايه انزل ال5 ك وأكسر حاجز السبعين في أسبوعين

وراح يكون نظامي مشي وتخفيف وأوربتراك

والله يعينا ان شاء الله :)