يوميات مسابقة رشيقة رمضان

[grade="FF0000 FF0000 FF0000 FF0000"]مرحباااااااا صبايا انا اسفة لانو تاخرت في نشر اليوميات بسبب الضيوف اليوم الافطار كان لبن مصفى من الزبدة + 2 حبات تمر +شربة فريك+1 سمبوسة مقلية بس منشفة في الورق+اصابع كفتة في الفرن بعيدن شربت ماء و اكلت زبادي و ساويت رياضة مدة10 دقائق نشي لانو كانو رح يجونا الضيوف مشان ساعد ماما وبعد الصلاة اكلت جاج محمر في الفرن +2 حبات خوخ + زبادي و رح اشرب ماء كتيييييييير بنسبة لسحوري رحا يكون ماء لانو تعبانة و ما بضن رح فيق هاي يوميات ل يوم يلا باااااااااااااس اتمانلكون التوفييق [/grade]

مسالخييييير

اليوم كان احسن يووم برمضان

بلشت 12*12 من اول وجديد

السحور 2كوب حليب اواقل شوي

الفطور كوبين لبن بخيار

الرياضة :)))

10 دقائق اوربيتتراك قبل الفطور

و








































سااعة متواصلة بدووون توقف عالسير
و100 قرص دوار

السير والقرص بعد الفطور

السلام عليكم
والله يسعد مساءكم جميعا .. ما شاء الله والله مو ملحقه على الردود.. ان شاء الله دايما ..

انا اليوم برنامجي مشى ممتاز الحمد لله :
الفطور : صحن شوربة فريكه معموله على صدر دجاج + سلطه + ملعقة حمص
+ 3 حبات ورق عنب ( من نفسي بس احم ) + كاستين عصير جريفروت دايت

والسناك : شمام + عنب + خوخ + فنجان قهوه بدون سكر

السحور : ما جى على بالي اكل بس اكلت حبة خوخ عشان اشرب الاعشاب ..

طبعا انا بعد الفطور بساعه لازم اشرب اعشاب سائل عشان تنشط حرق الدهون
بمنطقة الارداف والبطن ( هي ئلها علاقه بتنشيط الدوره الدمويه بالمنطقه )
الموووووووووووهم ولازم بعد السحور اخد كاسه..

واليوم رحت الدكتور والحمد لله كان مبسوط كتير مني وكلو تمام وبشرني كل الخير
لو استمريت واكيد راح استمر بكل قوتي ان شاء الله ..

وبالتوفيق للجميع حبايبي سواء فريق احمر او اخضر ..
يارب تنبسطو على نتائجكم كلكم يارب..

معلومه حابه اشارك فيها البنات :
من الحاجات الي منعني عنها الدكتور هو غلي الحليب قبل الشرب..
حتى لو كان خالي الدسم بفترة الرجيم ممنوع غلي الحليب لانو بالغلي بصير
فيه دسم ويصير مضر... فقط للاطفال الغلي مفيد للنمو..
فلازم شرب الحليب بارد من غير سكر للفايده..