محتاجه فدائية دايت معايا لمدة 20 يوم

الاثنين 2/9


الساعه 6 الصبح ::: نص رغيف تميس + فول + نص لمونه + بصل

(( 5+20+160+300((= 485

الساعه 7 ونص ::: كاسة كبيره شاي بحللليب


((211+40)) =251


الساعه 11:: ايس كريم
((260 سعره حرارية ))



لحد الان :: 1296


يعني ايه اصوووم بقية اليوم


الساعه 4:: طبق رز معمر صغير + 5 معالق بطاطس + قطعة لحمة ضاني

(( محسبتش السعرات خوووفا ع الحاله النفسيه ((

ونمت الساعه 7 بليل وصحيت 7 الصبح



الرياضه :: 45 د مشايه 3 كيلو متر

المايه ::: 3 لتررررر

اليوم الجمعة
طبعا الايام الاخيرة شركة النت عندي كانت قاطعنه لاعمال الصيانة... أففف وايد زهقت وانا ما اسوي شي بالبيت

المهم
اليوم فطرت 2 بيضة مقلية وطماطم و خيارة معاهم شريحتين جبن قريش
الغدا : شوربة حارقة وربع رغيف مع شريحتين لحم ستيك
العشاء : زبادي ان شاء الله

الرياضة : ان شاء الله ربي يقدرني وأمشي ساعة

يابنات أنا حاسة فيني ثبات وزن !! يعني أنا فعلا ضد الميزان خلال الاسبوع بس ما قدرت ... رحت على الميزان قبل أمس وقست لاقيتني لسة 74 !!!!

ايش أسوي خايفة أتصدم بكرة بالميزان... والله أنا ملتزمة جدا ,اسوي رياضة ماكل حلويات ولو نتفة... مادري ليش هذا صار !!

حبيبتي د . منى اتركي المقليات والخبز والرز اكلي اشياء شوي وسلق وفاكهة وخضروات

شوفي وزنك راح ينزل وطبعا هذا الشئ من تجربتي

حبيبتي الرباب
تسلمين على النصيحة وايد
أنا الحمدلله أقلل من المقالي على قد ما أقدر .. البيضة المقلية تكون بمسحة زيت في المقلاة بورقة مناديل
بس يا بنات انا جالي احباط وصرت مخبصة صارلي يومين
يعني وزنت نفسي يوم السبت لاقيتني 73.5 تقريبا
يعني نص كيلو بالاسبوع
مع أني مستمرة على الرياضة والانتظام
ما أخبي عليكم بعدها جالي احباط وصرت أكل أكثر من الاول
وكليت تمر وصمون ومعلقتين عسل وكاسة حليب كامل الدسم
هذا التخبيص اللي خبصته
واليوم حاسة فيني حسرة على اللي راح مادري أحاول أمشي أكثر يعني ولا شنو ؟
والمشكلة صار قدامي أسبوعين بس والشكل العام ما تغير أبد ... حتى التغيير على الميزان مافرق في الشكل أبد

انصحوني ايش أسوي لاني وايد محبطة !!

صارلي مده غايبه من يوم الخميس وانا حالتي حاله

ماما جت من السفر

وتصوري قالتلي ايه اول حاجه بعد ما غيبت شهرررين ؟؟؟؟؟


انتي تخنتي كده ليه ؟؟

مع ان نزلت 5 كيلو ع الميزان والهنش اللي هو مشكلتي نزل 10 سم وحتى الافخاد نزلت حبه


بس قالتلي تخنتني ومش حاسه انك خسيتي خالص


عن جد حالي اتقلب 180 درجه

وصارلي من يوميها 5 ايام

وانا عندي لا مبااااااالاه فظيييعه وحاله انتقام من نفسي ربي العالم بيها

واكلي ما شاء الله عليه كل اللي قلبكم يححححححححححححبه


فاضلي 10 ايام وارجع مصر

وكان المفروووض اكووون عملت حاجه كووويسه بس قلبي وجعني اوووي ع حالي معرفش زعل من نفسي ولا عليا

مدري عنندي احباط والدافع اللي كان عندي رااااااااااااااااااح وما صار يفرق معي اي شئ

ننوسة أنا قررت خلاص
من بكرة السبت
راح أسوي ريجيم الرطب والحليب
يازينه يقولون سحر
وهذا اللي نبيه بهالفترة
يلا حبيبيتي نبتدي من بكرة
ان شاء الله راح على الاقل ننحف حوالي 4-5 كيلو بهالاسبوع
ياااااااااااااااااااااااااارب
شوفي زين 21 تمرة طوال اليوم
يعني 7 كب وجبة أو 3 كل كام ساعة المهم توصلين لل 21 تمرة مع كوب حليب خالي الدسم مع كل وجبة
وهذا الرجيم يخليج تاخذين 720 سعر حراري باليوم وهذا طبعا أقل من اللي يحتاحه الجسم فيضطر الجسم انه يكسر الدهون اللي فيه وينزل الوزن

المعلومات الاساسية : تشربين ماي وااايد يعني حوالي 12 كاسه أو أكثر
ورياضة بس نص ساعة
الشاي والقهوة مسموح بس بدون سكر أو بسكر دايت

ان شاء الله يجيب نتيجة
ترى بس معانا أسبوع واحد