قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
عضوة
-
مساء الخيرات
تعشيت
صدر دجاجه محمر مع بصل و كرم
و بعد العشاء اخذت كوب شاي اخضر بالنعناع
سلااااام
تعشيت
صدر دجاجه محمر مع بصل و كرم
و بعد العشاء اخذت كوب شاي اخضر بالنعناع
سلااااام
كتبت :
um azoz
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انوار القدس:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال رشيقات المنتدى . أتمنى من الله العلي القدير أن تكونوا بألف صحة وعافية .
أنا أختكم انوار القدس حابة كتييير أنضم لكن وأرجو أن تقبلوني صديقة لكم .
أم عزوز : أريد أن أسأل عن النظام المتبع . هل هو حسب الإختيار أم رجيم السعرات الحرارية
وما هو مقدار السعرات الحرارية المسموحة لي؟؟؟؟؟
وزني 92 طولي 165
وشكرا لكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال رشيقات المنتدى . أتمنى من الله العلي القدير أن تكونوا بألف صحة وعافية .
أنا أختكم انوار القدس حابة كتييير أنضم لكن وأرجو أن تقبلوني صديقة لكم .
أم عزوز : أريد أن أسأل عن النظام المتبع . هل هو حسب الإختيار أم رجيم السعرات الحرارية
وما هو مقدار السعرات الحرارية المسموحة لي؟؟؟؟؟
وزني 92 طولي 165
وشكرا لكم
اهلا انوار حياك الله معانا
انا بداية قروبي كان السعرات بس فيه بنات مايناسبهم او يوقف الوزن عندهم
الافتتاح الجديد خليته حسب الرغبه
انا الحين نظام بروتين اسبوعين وبرجع للسعرات
بالنسبه لنظام السعرات شوفي الحاسبه حقت السعرات ابحثي بقوقل
حطي وزنك وعمرك وطولك والمجهود البدني وبيطلع معاك عدد السعرات الي تناسبك
المهم الالتزام باليوميات
والميزان كل يوم سبت
موفقه يارب
