قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم

صباح الخير

فطوري اليوم

بيضتين مسلوقين مع حبة طماط

يتبع

صباح الخير

فطوري اليوم

بيضتين مسلوقين مع حبة طماط

يتبع

مساء الخير

غداي

سلطة تونا مكوناتها علبة تونا و حبة طماطم وحبة خيار مع سفن اب دايت

بعد المغرب

قهووه تركيه

يتبع

العشا

حبتين همبرغر مع شريحتين تشدر وبيبسي دايت

وبقية الليل مشروبات ساخنه حارقه للدهون

هلا ام عزوز ماشاء الله عليكي شاااده الله يوفقك وتوصلي للوزن اللي تتمنيه يارب
اذا البروتين يناسبك على كدا امشي برجيم دشتي افتكر نقصت منه في اسبوع 4 كيلو شي حلو بصراحه بس انا تعبني ممكن مامشيتً فيه صح
انا امس خبصت شويات لاني زودت كم نقطه عن المسموح لي بس بإذن الله راح اعدل التخبيص واخصم كم نقطه اليوم اعوض حق امس كله من كيكة التمر مع القهوه ؛(

فطرت خبز صمون اسمر نقطتين وملعقه كبده نقطه =3 نقاط

وشويات راح اتمرن عالغزال الطائر 45 د