تمارين على الدراجة 20 دقيقة + 15 دقيقة أوربترك
نصف ساعة تمارين شد متنوعة +أثقال لليدين
برتقالة+تفاحة+مااااء
فاصولياء حمراء + خضروات مشوية
قبل النوم شوية رطب و ماااء
أنا هاليومين علقت على البلح و الرطب ما تلاحظون !!!!
كتبت :
سعادتي برشاقتي
-
[align=center] منى دايت .. لانة موسم الرطب ^_^ ,, بس من ناحيتي ماشتهية كثير
يومياتي ..
الفطور .. كورن فلكس بالحليب,,
الغدا ,, همبرغر دجاج + عصير برتفال
العشا ,, 2 توست بالجبن + بيبسي دايت
[/align]
كتبت :
lolo kitty
-
هههههه
يوميات جميلة
ربنا يوفقكوا يارب
باذن اللة كدة بعد مليون سنة لما اوصل الخمسينات ابقى اجى
تكونوا انتو بقيتوا 20 كيلو هههههههههههههه
ياللة ربنايوفقكوا
و بعدين انتو معاكو منى دايت
نصيحة استغلوها
فادتنى جداااااااااااا
ياللة موفقين
فى حفظ اللة تعالى
كتبت :
شمعة لاتنطفئ
-
السلام عليكم ...
اليوم : الأحد
اليوم الحمد لله صايمة ...عشان شهر شعبان له فضل كبير ..وكان النبي صلى الله عليه وسلم يصوم أغلبه ..
الفطور : 3 تمرات + كوب لبن ق .د + نص خبز بر صغير + جبن + مخلل + زيتون + صلصة بيتزا ...
