برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
randoda
-
اخواتي الوردات
لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه
تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي...
ستبدأ المسابقه الجمعة 1- 1 - 2010
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنى
اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))
شروط المسابقه
1- ستقوم المشتركة بالمشى العادى يوميا مالا يقل عن ساعة متواصلة أو اللعب على
الأوربتراك مدة لا تقل عن نصف ساعة متواصلة يوميا
2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة
3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع
4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا
5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها
6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات
و هذا رابط موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا
http://www.rjeem.com/forum/t67645.html#post978305
7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى المشى
المشى من افضل الرياضات
نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسماء و بيانات المشتركات
الاسم :zooozooo
الطول 167سم
الوزن :88كجم
المجموعه : المشى
الاسم :فارسة التحدي
الطول :158
الوزن :67.4
المجموعه : اوربت تراك و المشي
الاسم :روعه 83
الطول :172
الوزن :104
المجموعه : مشي
الاسم : pinro0ose
الطول :163
الوزن: 121
المجموعه : المشي
الاسم :ورد الشام
الطول :160
الوزن :107-200غرام
المجموعه : المشي
الاسم :ام سكون
الطول 157سم اتوقع
الوزن :75كجم
المجموعه : المشى عالسير
الاسم :أنا وطفلي
الطول :167
الوزن :77
المجموعه :المشي
الاسم قمر الزمان22
الطول160
الوزن 79
المجموعة المشي
الاسم الام الحنونه
الطول166
الوزن 72
المجموعة المشي
الأسم: قش قوشه
الطول:156
الوزن:70
المجموعه:المشي
الاسم : أم عبد الاله
الطول :157
الوزن :76
المجموعه : المشي
فراوله الشرقيه
طولي 150
وزني 72
المشي بالسير
الاسم : الخيال الحر
الطول :164
الوزن : 90,4
المجموعه : المشي
الاسم :دهـاء انـثى
الوزن:65
الطول:165
المجموعة:المشي الفعلي
الاسم شااادن
الطول 150
الوزن 64
المجموعه المشي
الاسم\dengo
الطول\153
الوزن\72
المجموعه\المشي
الاسم :الذووووق
الطول :165
الوزن :76
المجموعه :المشي على السير
الاسم :حنان الروح
الوزن :76
الطول :169
المجموعه الاوربت تراك والمشي
الاسم :*نفس تواقه*
الطول :160
الوزن :80
المجموعه : المشي
الاسم :suma
الطول :160
الوزن :131
المجموعه : المشي
الاسم :مروه اخت مروان
الطول :159
الوزن :73
المجموعه : اوربت تراك
الاسم :نونة الرشيقة
الطول :167
الوزن :88.5
المجموعه :المشي
الاسم :مجرد طفلة
الطول :168
الوزن :75
المجموعه : اوربت تراك
الاسم : زهور حمراء
الطول : 145
الوزن : 50 كيلوا
المجموعه : المشي على الجهاز + الاوربتراك
الاسم :ام طاهر
الطول :158
الوزن :70
المجموعه : المشي
الاسم :نوني الحنونه
الطول : 154
الوزن :61
المجموعه : المشي
الاسم : أم جود2007
الطول : 162سم
الوزن : 76 كلغ
المجموعه : اوربت تراك
الاسم :rouga
الطول :160
الوزن :83
المجموعه : اوربت تراك
الاسم / ام معاذ 2009
الوزن / 67
الطول / 164
المجموعه /مشي
الاسم : شيووم
الطول 165سم
الوزن :116.8كجم
المجموعه : المشي
الاسم :سمو
الطول :162
الوزن :78.3
المجموعه : مشي على السير
الاسم :الأصيلة
الطول :164
الوزن :72
المجموعه : المشي
الاسم :dr.dodo
الطول :172
الوزن :74
المجموعه : اوربت تراك
الاسم :a7la memo
الطول :احتمال 160
الوزن :70
المجموعه: الاوربت تراك
الاسم : شبيهة القمر
الوزن : 58 ونصف
الطول 160
المجموعة : المشي
الاسم :angelina2
الطول :171
الوزن :87
المجموعه : المشي
الاسم : نور الإيمان
الطول :157
الوزن :85
المجموعه : اوربت تراك + المشي
الاسم :: simoahamed
الوزن :: 128
الطول :: 163
المجموعة :: المشى
الإسم :ـ أمولة الدلوعة
الطول :ـ 160
الوزن:ـ 100
المجموعة: مشي واوربت تراك
الاسم : همسـات
الطول : 158
الوزن : 93
المجموعه : المشي
الاسم : randoda
الوزن :59
الطول:162
المجموعة : الاوربتراك
