يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك والعجله الثابته ((لشهر مايو))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : روح حلوه

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليــكــم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الوردات

لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي...
ستبدأ المسابقه الجمعه 1- 5 - 2009
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنى

اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))

align="right">شروط المسابقه

1- ان يكون المشي خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر

2- ويكون الالتزام بالمشي لمدة 50 دقيقه متواصله

3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن كيلويين

4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم
للراغبات بالمشي والاشتراك في المجموعه بدون نزول في الوزن المشي 60 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء

بالنسبه للدايت متروك مفتوح كل وحده براحتها
واللي حابه ممكن تلتزم بالنظام الغذائي التالي الموجود في هذا الرابط

http://www.rjeem.com/forum/t31806.html

align="right">النتايج راح تكون اسبوعيه ولازم كل وحده تجمع 5 نقاط كحد ادنى اسبوعيا وراح تطلع النتائج يوم السبت يعني المشي راح يكون من السبت الى الجمعه

align="right">والتي تحصل 5 نقاط كل اسبوع وتستمر لمدة شهر يناير اي اربع اسابيع

تفوزبوسام الالتزام بالمشي

align="right">اسماء المشاركات:

كتبت : روح حلوه

اسماء المشاركات في المشي :

1- الاسم :ماما نونه
الطول :168
الوزن :71
المجموعه مشى
---------------
2- الاسم : كنز الحياة
الطول : 163
الوزن . 84.5
المجموعه المشي
------------
3- الاسم :جود الامل
الطول :170
الوزن :88.8
المجموعه :المشي
---------------
4- الاسم حلو ومر
الطول 160
الوزن 55
المجموعة المشي
----------------------
5- الاسم : وردة الياسمين
الطول : 153
الوزن :70
المجموعه : المشي
---------------
6- الاسم : رنين
الطول :157
الوزن :75.5
المجموعه : المشي
-------------
7- الاسم :فارسة التحدي
الطول :158
الوزن :93.7
المجموعه :مشي
------------------
8- الاسم :ماتيلدا
الطول:158
الوزن:64
المجموعة : المشي
-------------------
9- الاسم :dentist
الطول :157
الوزن :73
المجموعه : السير الكهربائي
----------------
10- الاسم :نابغة
الطول :160
الوزن :86
المجموعه : المشي
--------------
11- الاسم:الملاك الرايق
الوزن:80
الطول:163
العمر:19
المجموعه:السير الكهربائي (المشي)
-----------------------------------
12- الاسم :لبنى السريعة
الطول :159
الوزن :62
المجموعه :المشي
-------------
13- الاسم : *Miss Pink*
الطول : 160 كجم
الوزن : 93 كجم
المجموعه : المشي
--------------------------
الاسم بنتـ ابوها
الوزن 110
الطول 156
المجموعه المشي
----------------
الإسم :queen74
الطول : 163
الوزن :73.7
المجموعه المشي

اسماء المشاركات في الاوربت تراك
14- الاسم :المشتاقه الى الجنه
الطول :162
الوزن :61
المجموعه : اوربت تراك
-----------------
15- الاسم : يشبهوني بالقمر
الطول :156
الوزن : 74
المجموعه : الاوربت تراك
--------------------
16- الاسم:*هبة*
الطول:165
الوزن:107
المجموعة:الاوربتراك
---------
17- الاسم: سوسن333
الطول:170
الوزن:76
المجموعه :الاوربت تراك
------------
18- الاسم : الرنا
الطول :148 سم
الوزن : 115 كغم
المجموعه : اوربت تراك
----------------
19- الاسم : وين الرشاقه
الطول :156
الوزن :75
المجموعه : اوربت تراك
-------------
20- الاسم : يشبهوني بالقمر
الطول :156
الوزن : 74
المجموعه : الاوربت تراك
--------------------
21- الاسم ؛؛وحده من البشر
الطول ؛؛168
الوزن ؛؛74 كيلوجرام
المجموعه ؛؛الاوربت تراك
------------------
22- الاسم : soso_awal
الطول : 160
الوزن . 73
المجموعه الاربيت
-------------
اسماء المشاركات في العجله الثابته :
23- الاسم أحلى هبة
الطول 148 سم
الوزن 62 كغ
المجموعة العجلة الثابتة
-------------------------
24- الاسم: أطلال
الطول: 152 سم
الوزن: 56 كيلو
المجموعة: دراجة ثابته
---------------
25- الاسم : التخنانه
الطول : 160 سم
الوزن : 64 كيلو
المجموعه : العجله الثابته بدون نزول وزن
------------------
اسماء المشاركات في اكثر من مجموعه :
26- الاسم :randoda
الطول :165
الوزن :66
المجموعه : اوربت تراك و المشي و العجله
------------------
27- الاسم :غرودهـ
الطول :164
الوزن :82
المجموعه : اوربت تراك + مشي ع السير
---------------------

28- الاسم : eman-eet
الوزن : 65 الموجود في المنزل 68في النادي ارجو اعتماد احد الوزنين
الطول : 161
المجموعه: المشي والاوربت تراك
-------------------------
29- الاسم :sound_of_silence
الطول :162
الوزن :59
المجموعه : المشي و العجله
---------------------
30- الاسم :tulipe
الطول :160
الوزن :73
المجموعه : اوربت تراك و المشي
-----------------------
31- الأسم: همس النسيم
الطول :152
الوزن:76
المجموعه:المشي والاوربتراك
---------------------

كتبت : روح حلوه

القوانين
قوانين مسابقة المشي
-كل متسابقه تمشي 50دقيقه سيحسب لها نقطه
اقل من50 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تمشي 1:30 دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولست لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه المشي 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو
-من تمشي 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا مشت 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق
-من تلتزم بالمشي 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه طبعا مع نزول في الوزن 2 كيلو
-اما من تلتزم بالمشي5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط او اكثرتفوز بوسام الالتزام طبعا مع نزول في الوزن 2 كيلو
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا
-

قوانين مسابقة الاوربت تراك
-كل متسابقه تلعب على اوربت تراك30 دقيقه متواصله سيحسب لها نقطه
-اقل من30 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تلعب 50دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولسيت لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه اللعب على الاوربت تراك 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو في الشهر
-من تلعب على الاوربت تراك 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا لعبت على الاوربت تراك 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق مع نزول 2 كيلو بالشهر
-من تلتزم بالعب على الاوربت تراك 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه مع نزول 2 كيلو بالشهر
-اما من تلتزم بلعب على اوربت تراك5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط تفوز بوسام الالتزام مع نزول 2 كيلو بالشهر
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا
قوانين مسابقة الاوربت تراك
-كل متسابقه تلعب على الدراجه الثابته 45 دقيقه متواصله سيحسب لها نقطه
-اقل من 45 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تلعب 1:30 دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولسيت لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه اللعب على الدراجه الثابته 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو في الشهر
-من تلعب على الدراجه الثابته 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا لعبت علىالدراجه الثابته 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق مع نزول 2 كيلو بالشهر
-من تلتزم بالعب على الدراجه الثابته 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه مع نزول 2 كيلو بالشهر
-اما من تلتزم بلعب على الدراجه الثابته 5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط تفوز بوسام الالتزام مع نزول 2 كيلو بالشهر
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا

-من تلتزم بالمشي او الاوربت تراك او العجله 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر ولم تنزل غير كيلو تفوز بوسام الالتزام

رموز لحساب النقاط

النقاط الى الان بالنسبه للملتزمات
*=نقطه
+=مشي يوم زياده 45 دقيقه
#=5 نقاط
(( )) = في نفس اليوم
= = مجموع النقاط

طريقة كتابة اليوميات *طريقة كتابة اليوميات
الكتابه باي لون ماعدا الاحمر
الرجاء
الرجاء الالتزام بالطريقه

اليوم
التاريخ
النوع مشي او اوربت تراك
المده
والرجاء من المشاركات في المجموعتين
كتابة كل نوع على حده في مشاركه منفصله
وفي حالة عدم المشي او اللعب على الاوربت تراك الرجاء كتابة اليوميات بهذه الطريقه
اليوم:
التاريخ :
النوع: مشي او اوربت تراك
لايوجد

ومن تمشي او تلعب مرتين تكتب
مشي1 : 50 دقيقه
مشي2 : 50 دقيقه
نعتذر عن استقبال طلبات التسجيل
وذلك لانتهاء التسجيل
واكتمال العدد
والرجاء من المشاركات اللاتي يجدن بياناتهن باللون الاحمر الاسراع بوضعها
ومن تغير وزنها الرجاء وضع الوزن الجديد
وشكرا
رابط تسجيل اليوميات
http://www.rjeem.com/forum/t45059.html#post584755

يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك والعجله الثابته ((لشهر مايو))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

تسجيل لمسابقة الرابحه الكبرى لفريق الزمرد لشهر يونيو

ريجيم من اختراعى...وهتشوفوا ازاى فعلا بينزل عن باقى الريجيمات...وتحدى...وهابدأ فيه من بكرة ان شاء الله مين معايا؟؟؟؟