تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يوليو

مستبعدة

مستبعدة

[center][size="5"][i][color="purple"]الوزن :70ك
محيط البطن بالسنتيمتر :87سنتمتر
محيط الوسط بالسنتيمتر :84سنتمتر

الاسبوع الاول
الخميس 1/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 مره لي كل تمرين

2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 مره لي كل تمرين


3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 مره لي كل تمرين


4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 مره لي كل تمرين

5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 مره لي كل تمرين

6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 مره لي كل تمرين

الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

20 مره لي كل تمرين

الوزن :بعد انتهاء الدوره بي 3 ايام ان شاء الله
محيط البطن بالسنتيمتر :80 والحمد الله
محيط الوسط بالسنتيمتر :83
----------------
الاسبوع الثاني

الخميس 8/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لي كل تمرين

9/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لي كل تمرين

10/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لي كل تمرين

11/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لي كل تمرين

12/7/2010
عدد تكراو التمرينات :
30 مره لي كل تمرين

13/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لي كل تمرين

الاربعاء14/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

30 مره لي كل تمرين

الوزن :68ك
محيط البطن بالسنتيمتر :78
محيط الوسط بالسنتيمتر :82 ونصف
------------------



الاسبوع الثالث
15/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

40 مره لكل تمرين

16/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
40 مره لكل تمرين

17/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
40 مره لكل تمرين

18/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
40 مره لكل تمرين

19/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
40 مره لكل تمرين

20/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
40 مره لكل تمرين

21/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

40 مره لكل تمرين

الوزن :66ك
محيط البطن بالسنتيمتر :76
محيط الوسط بالسنتيمتر :80
----------------
الاسبوع الرابع
22/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

60مره لي كل تمرين

23/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
60مره لي كل تمرين

24/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
60مره لي كل تمرين

25/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
60مره لي كل تمرين

26/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
60مره لي كل تمرين

27/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
60مره لي كل تمرين

28/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

60مره لي كل تمرين

الوزن :64ك
محيط البطن بالسنتيمتر :74سنتميتر
محيط الوسط بالسنتيمتر :78سنتمتر

الوزن :-----85
محيط البطن بالسنتيمتر :---------92
محيط الوسط بالسنتيمتر :-------80

الاسبوع الاول
الخميس 1/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء
5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء


6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

الوزن :--------84
محيط البطن بالسنتيمتر :-----92
محيط الوسط بالسنتيمتر :-------80
----------------
الاسبوع الثاني

الخميس 8/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

9/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

10/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

11/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

12/7/2010
عدد تكراو التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

13/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

الاربعاء14/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

الوزن :------84
محيط البطن بالسنتيمتر :----90
محيط الوسط بالسنتيمتر :----79
------------------



الاسبوع الثالث
15/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

16/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

17/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

18/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

19/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

20/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

21/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء


الوزن :82.5
محيط البطن بالسنتيمتر :88
محيط الوسط بالسنتيمتر :77
----------------
الاسبوع الرابع
22/7/2010
عدد تكرار التمرينات :

50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

23/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

24/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

25/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

26/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

27/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء

28/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 تمرين لكل تمرين في الصباحو50 تمرين لكل تمرين في العصرو50 تمرين لكل تمرين في المساء


الوزن :----79------الحمد لله دخلت عالم ال70
محيط البطن بالسنتيمتر :-----86
محيط الوسط بالسنتيمتر :------75-

الوزن :94كجم
محيط البطن بالسنتيمتر :105سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :96سم