5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة > التمارين المصورة

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree2معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة<!-- google_ad_section_end -->
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 34823
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 28,830
الإعجابات المتلقاه: 390
الإعجابات المضافة: 4
نقاط الخبررة:100
randoda randoda
قديم 07-11-2010, 10:30 PM
[ 1 ]


5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة d0hcg6axeaq81kl34jg.
5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة en37lbo1z7y6hf6jnpv9

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة w4vf8dypo8214i5xfdy.


موضوع جميل و تمارين مفيده اتمنى تفيدكم اخواتى الغاليات


1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره


5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة CrossShoulderPress.g




2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك .. وامسكي غراش المويه .. وارفعي يدك بشويـــــــش .. ورجعيها ببطئ مثل ماهو موضح بالصوره

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة DB-BicepCurl.gif




3: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى حد اكتافك مع دفع الاكتاف للوراء ..

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة DB-FrontRaise.gif


4: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى الجوانب اعلى من الاكتاف ببطئ ..

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة DB-LateralRaise.gif


5: وهذا تمريني المفضل .. يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. انا اسويه وانا واقفه .. وارفعي يدك الى اخر حد ممكن ترفعينه ... وبعدين اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ عشان تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تسوّين اي تمرين

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة SeatedTricepExtensio


لا تنسونى من صالح دعائكم5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة 000021541.gif
5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة u1u0go7x9rgarf8qmv.g
5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة ceiid2zedh7c8ayoxhqd


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

randoda غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 40130
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 4,096
الإعجابات المتلقاه: 179
الإعجابات المضافة: 7
نقاط الخبررة:100
Tina 1988 Tina 1988
قديم 07-11-2010, 10:53 PM
[ 2 ]


Tina 1988 غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 63076
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 1,473
الإعجابات المتلقاه: 369
الإعجابات المضافة: 102
نقاط الخبررة:100
عاشقة الهوى عاشقة الهوى
قديم 07-12-2010, 10:30 AM
[ 3 ]

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

عاشقة الهوى غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة<!-- google_ad_section_end -->
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 34823
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 28,830
الإعجابات المتلقاه: 390
الإعجابات المضافة: 4
نقاط الخبررة:100
randoda randoda
قديم 07-12-2010, 11:51 AM
[ 4 ]

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Tina 1988
مشاهدة المشاركة

randoda غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة<!-- google_ad_section_end -->
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 34823
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 28,830
الإعجابات المتلقاه: 390
الإعجابات المضافة: 4
نقاط الخبررة:100
randoda randoda
قديم 07-12-2010, 04:55 PM
[ 5 ]

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عاشقة الهوى
مشاهدة المشاركة
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

randoda غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 64593
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 81
الإعجابات المتلقاه: 5
نقاط الخبررة:100
sweet-gurly sweet-gurly
قديم 07-13-2010, 12:36 AM
[ 6 ]


sweet-gurly غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0