class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوارس:
انا حدخل معاك بريجيمي الخاص هو مقارب لريجيمك
الطول 162
الوزن 77
مشكورة وياريت تتابعى معانا عشان نشجع بعض وتكتبى يومياتك مع الرجيم
كتبت :
نيفين محمد
-
ملاحظات:
يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر
-- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة
كتبت :
نيفين محمد
-
الحمدلله النهاردة اليوم السابع لى فى الدايت واول مرة اكمل الاسبوع اانهاية ونزلت 3ك ونص فى ست ايام
بس ناوية بالليل اتعشى بره وابدا بكره خطتنا مع اللى يحب يشاركنى ويحمسنى
ويارب امسك نفسى مافتريش وارجع وزنى كالعاده ههههههههههههه