الفطور اليوم
بيضة مسلوقه سندويش + 2 حبات فلافل + عصير برتقال
الغداء كان غيرت مليت من اكلات
3 تمر + مقلوبة دجاج بس بطريقتي بس معلقة زيت زيتون وحدة بدون بطاطس بس طلعت رهيبه طلعت رهيبه هع هع + سلطة
العصر خبصت بسكوت لايت + شبس بطل مالح + بسكوت بشكولاته 4 اصابع
العشاء
كباب لحم واحد + كباب دجاج واحد + خبز بر + سلطة شويه + برتقاله
التمرين
الصباح نصف ساعه مشيء على السير
الليل
45 دقيقه اوربت تراك + 15 دقيقه مشيء على السير