مكرونة بشاميل بس دايت (من مطبخي)

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
دينار
image003aq5.gif

84udo3qe7gjvywbd89ek
لاني من عشاق المكرونة البشاميل فكرة اعملها بس قليلة السعرات وصحية smile04.gif


ممكن تناولها في رجيم السعرات او البروتين او رجيم النقاط smile21.gif


وكذلك يمكن تناولها في نظام التخفيف00000245.gif اواليوم الفيري لو مش عاوزة تلخبطي تعالوا بينا نشوف الخطوات:


مكرونة يفضل مكرونة رجيم بس انا استخدمت مكرونة عادية

gnig6pjnxyulnk2a0rtw
لحم مفروم حمرا قليلة الدسم
بصلة
nijqp7p6rfjkz91zm3x.

زيت زيتون
j0qideaifex4qlqoc04.
فلفل اسمر وملح خفيف

الطريقة

نسلق المكرونة استخدمت كيس ونصف

في ماء وزيت

بعد كده تشطف للتخلص من النشا وتصفي


اللحمة نعصجها مع القليل جدا من زيت الزيتون والملح والفلفل
opmgg10u2s84uakpb0pe

9cmza6915jezpa7ynxe.

البشاميل

fa861m6lkemmnam3b.jp
علي البارد وبدون اي دهون smile04.gif

نقلب 4 ملاعق دقيق

2كوب لبن خالي الدسم

مكعب مرقة

رشة فلفل اسود

نقلب بالمضرب اليدوي
2rkoudz7objiynzow9a.
ثم نضع الخليط علي النار الهادية ونقلب

نضرب بيضة مع فلفل اسود ونضيفها للبشاميل عندما يبرد
7l71y74iswi9volkwy.j
نضع المكرونة في حلة مع نصف كمية البشاميل ونقلب
qtn7zurg9d3g7ijmmf3i

نضع نصف كمية المكرونة في الصينية
4ct3pb8ec8jjh8eh1qo.
وعليها اللحمة المفرومة ثم النصف الثاني وعليه باقي البشاميل
wi4zbbm3eroh17icvkc0

ندخل الصينية فرن ساخن علي الرف العلوي

bxykmqfdsb2r3xg97g5.
وبالهنا والشفا
bxykmqfdsb2r3xg97g5.
بجد خفيفة وجميلة واحلي من المكرونة العادية
nqeb2xw9x3doatx65xr7
وزوجي اكل منها وعجبته جدا ولما خلص اكل قلتله انها للدايت zyxr_0746.gif
u4eih5y206b69j46n45.
لاتحرموني من ردودكم الجميلة000003254.gif
منايا1977
منى _بلال
جميلة انا بحبها مووووووووووووووت تسلمى
❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤
دينار
شكرا حبيباتي نورتوا موضوعي

واسعدني مروركم وردودكم
ام حنين 1981
دندن القلوب عند بعضها
والله انالسه بسأل البنات في مسابقة الرجيم بقولهم نفسي اعمل مكرونه بالبشاميل بس خايفه على الرجيم
وانتي جيتي في وقتك
ماشاءالله تسلم ايدك
تجنن وان شاءالله حعملها
تقبلي مروري وتقييمي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

شوربة الملفوف الحارقة للدهون من مطبخي

السابق

شوربة عدس بدون دهون ( حملة سماء الابداع)

كلمات ذات علاقة
من , مطبخى , مكرونة , بس , تصاميم , حاجة