مجتمع رجيمأطباقنا الخاصة للرجيم

مكرونة بشاميل بس دايت (من مطبخي)




لاني من عشاق المكرونة البشاميل فكرة اعملها بس قليلة السعرات وصحية


ممكن تناولها في رجيم السعرات او البروتين او رجيم النقاط


وكذلك يمكن تناولها في نظام التخفيف اواليوم الفيري لو مش عاوزة تلخبطي تعالوا بينا نشوف الخطوات:


مكرونة يفضل مكرونة رجيم بس انا استخدمت مكرونة عادية


لحم مفروم حمرا قليلة الدسم
بصلة


زيت زيتون

فلفل اسمر وملح خفيف

الطريقة

نسلق المكرونة استخدمت كيس ونصف

في ماء وزيت

بعد كده تشطف للتخلص من النشا وتصفي


اللحمة نعصجها مع القليل جدا من زيت الزيتون والملح والفلفل




البشاميل


علي البارد وبدون اي دهون

نقلب 4 ملاعق دقيق

2كوب لبن خالي الدسم

مكعب مرقة

رشة فلفل اسود

نقلب بالمضرب اليدوي

ثم نضع الخليط علي النار الهادية ونقلب

نضرب بيضة مع فلفل اسود ونضيفها للبشاميل عندما يبرد

نضع المكرونة في حلة مع نصف كمية البشاميل ونقلب


نضع نصف كمية المكرونة في الصينية

وعليها اللحمة المفرومة ثم النصف الثاني وعليه باقي البشاميل


ندخل الصينية فرن ساخن علي الرف العلوي


وبالهنا والشفا

بجد خفيفة وجميلة واحلي من المكرونة العادية

وزوجي اكل منها وعجبته جدا ولما خلص اكل قلتله انها للدايت

لاتحرموني من ردودكم الجميلة
جميلة انا بحبها مووووووووووووووت تسلمى
شكرا حبيباتي نورتوا موضوعي

واسعدني مروركم وردودكم
دندن القلوب عند بعضها
والله انالسه بسأل البنات في مسابقة الرجيم بقولهم نفسي اعمل مكرونه بالبشاميل بس خايفه على الرجيم
وانتي جيتي في وقتك
ماشاءالله تسلم ايدك
تجنن وان شاءالله حعملها
تقبلي مروري وتقييمي
1 2  3  4  5  ... الأخيرة