عن ال53 نتحدث :) هاوصل ان شاء الله للوزن المثالي

أهلين حبيبتي المانيكان
زي ماقلت دلعي لانو نحنا قصار فلازم وزننا يكون أوكي
وانا قبل كنت 46
والله العظيم كنت مرتاااحه كثير جسمي مرتب ولا زوائد ولا شي وان شاء الله راح اكمل لين ال45 او 46 عالاقل

دلعي والله اسفه حبيبتي بس مريت بضروف اه بس مايعلم فيها الا الله دعواتك تكفين ان الله يفرجها علي والله لا نوم زي الناس ولاشي
ماكلت شي لي يومين اللهم امس نص كاروسان واليوم برضو نص كاروسان وكاس صغير عصير




تكفون اي احد يقرا ردي يدعي ان الله يبعد عني الكرب ويفرجها علي وكل من دعى لي ياااااارب

يآآ قلبي عليييك الله يفرج همك وييسرك امورك واكثري من الاستغفآآآر والصلآلآة على النبي والله اني مجربه هالشي ولك دعووه في كل صلوآآتي دعاء فك الكرب

لا اله الا الله الحليم الكريم لا اله الا الله العلى العظيم لا اله الا الله رب السماوات السبع ورب العرش العظيم
واقري هالدعآآء وان شاءالله الفرج قرييب لا تيأسيين ومثل ما يقولون لا تقول يارب لي هم كبير قول يآآهم لي رب كبييير والله يفررج عنك ولا يحرمنا منك

فطرت : كروآسون وعملت ريآضه نط الحبل 100 مره + تمارين البطن والخصر 208 + جمييع التمرينآآت اللجسم وبس

[CENTER]بآآك اليوم مره كنت رآيقه وفآضيه فقلت استغل الفرصه وعملت ريآضه جري 10 دقآآئق + نط الحبل 100 [/CENTوتعشيت : كروآسون + لبن زبآدي قليل الدسم نص علبه+ 2 ملعقه من مكرونه وبعدها عملت ريآضه سآعتين+ نط حبل150مره+ تمآرين البطن والخصر 208 + تمآرين الجوآنب 50 مره

حبيبة قلبي والله
اللهم امين وياك يارب ان شاء الله ربي يفرجها

بديت بالصيام من امس وأمس فطرت على حبه معمول بدقيق بر وصحن شوربه وقطعه كيك واصبع كيندر ماقدرت اقاومه ههه
وأمس مشيت بالسوق وسويت لي كم شغله بالبيت

واليوم صايمه كمان ان شاء الله

انتي دلعي بشري كيف كان يومك؟