هذي بياناتي ...

- الطول 153 2- الوزن 107 محطمه الرقم القياسي في السمنه :smile19: 3- العمر 28 4- هل تعانين من مرض وراثي ؟ لا 5- هل تعانين من فقر دم ؟لا 6- هل...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
بنت الدلم
اخر تحديث

هذي بياناتي ...

مساء الخير ....
هذا نفس النظىام الاول ... ولا ياعزيزتي ...
اتمنى تغيره في الاسابيع المقبلة ...

وشكرا ....
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
عذراً ماكان مسجل في ملفك عندي
الظاهر اني نسيت اضيفه
على العموم عملت لك واحد جديد ودمجت فيه نظام ياباني
اتمنى ينال على اعجابك



الفجر كوبين ماء + ملعقه عسل صغيره


الافطار
كوب حليب خالي الدسم + نوعين من الفاكهه
او
بيض مسلوق مع سلطة خضراء + خبز اسمر



الغداء
5 ملاعق رز + سمك مشوي او دجاج مشوي
يفضل تاكلي 3 مرات في الاسبوع سمك او اكثر

العصر
مشروب عشبي
شاي اخضر او شاي شمر


العشاء الساعه 8م
شوربه خضار او شوربه عدس


قبل النوم اذا شعرتي بالجوع اشربي عصير خضار او كلي تفاح
لازم تاكلي نوعين من الفاكهه او اكثر يومياً
ولا تنسي 8 اكواب الماء اليوميه
بنت الدلم
اخر تحديث
شكرا ... يعني كيف ابدا فيه من بكره ولا كيف .... ..
ياعزيزتي
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
ايوه ابدأي فيه من الان
بنت الدلم
اخر تحديث
اوكيه ..
بس ها المره حابه امشي على نفس هذا النظام ... لنهاية الشهر ... عادي ...

وشكرا ....
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
اي نظام تقصدين ؟
الاول ولا اخر شي ؟
الصفحات الأولى ... 7  8  9  10  11 12  13  14  15  ... الأخيرة

التالي

قائمه السعرات الحرارية للاغذية

السابق

تعرفي وحدة صديقتك قريبتك جارتك اختك نحفت نحف فظيع وصار جسمها روعه ادخلي حكينا تجربتها..!!

كلمات ذات علاقة
بياناتي , هذي