رجيم شهر رمضان المبارك للدكتور أحمد دياب

رجيم شهر رمضان المبارك للدكتور أحمد دياب الافطار: السبت:كوب عصير برتقال - طبق شوربة لحم - ربع رغيف بلدي - 2 قطعة لحم +طبق سلطة خضار الأحد: كوب تمر...

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
أمل وحياة
اخر تحديث
رجيم شهر رمضان المبارك للدكتور أحمد دياب

رجيم شهر رمضان المبارك للدكتور أحمد دياب

الافطار:

السبت:كوب عصير برتقال - طبق شوربة لحم - ربع رغيف بلدي - 2 قطعة لحم +طبق سلطة خضار

الأحد: كوب تمر هندي - طبق شوربة عدس - رغيف سن - ربع كيلو كباب +طبق سلطة

الاثنين : كوب جريب فروت - طبق شوربة لحم - قطعة رقاق باللحم المفروم - 2 قطعة لحم مشوي

الثلاثاء : كوب عصير فراولة - طبق شوربة دجاج - 3 ملاعق مكرونة - 1/4دجاجة مسلوقة

الأربعاء : كوب عرقسوس - طبق شوربة- طبق سبانخ - قطعة جلاش باللحم المفرم - 2قطعة لحم مشوي

الخميس: كوب جريب فروت - طبق شوربة لحم - طبق خضار - قطعة مكرونة بشاميل - 2 شريحة كبدة مشوية

الجمعة: كوب عصير ليمون طبق شوربة لسان عصفور - 1/2 رغيف سن - 1/4 دجاجة مشوية


السحور:

طبق سلطة - طبق فول صغير بدون زيت - كوب زبادي - 1/2 رغيف سن أو1/4 رغيف بلدي
ملاحظات:


1- يمكن تناول كوب خشاف صغير يوميا يتكون من (3 تمرات +1 تين+ 1 مشمش ) بدلا من العصير
2- يمكن تناول 4 أصابع محشي بدلا من الأرز والمكرونة.
3- يمكن تناول الخضروات الطازجة بأي كمية عند الاحساس بالجوع.
4- يمكن تناول واحد كانز دايت يوميا.
5- السكر لا يزيد عن ملعقة يوميا أو يستخدم بديل السكر بأي كمية.
6- يجب ممارسة الرياضة 1/2 ساعةبعد صلاة العشاء.
7- يمكن تناول قطعة حلوي يوم بعد يوم
دمعه أمل...
كشموشه
رجيم حلوووووو

وبالتوفيق
shooosho

التالي

الرجيم الكلاسيكى 10كجم فى الشهر

السابق

انتي امك اختك بنت خالتك بنت الجيران نحفت ومعاها خمول بالغده ياليت تدخلي وتفيدينا

كلمات ذات علاقة
للدكتور , محمد , المبارك , حجاب , رمضان , رجيم , شهر