مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

رجيم شهر رمضان المبارك للدكتور أحمد دياب

رجيم شهر رمضان المبارك للدكتور أحمد دياب

الافطار:

السبت:كوب عصير برتقال طبق شوربة لحم ربع رغيف بلدي 2 قطعة لحم +طبق سلطة خضار

الأحد: كوب تمر هندي طبق شوربة عدس رغيف سن ربع كيلو كباب +طبق سلطة

الاثنين : كوب جريب فروت طبق شوربة لحم قطعة رقاق باللحم المفروم 2 قطعة لحم مشوي

الثلاثاء : كوب عصير فراولة طبق شوربة دجاج 3 ملاعق مكرونة 1/4دجاجة مسلوقة

الأربعاء : كوب عرقسوس طبق شوربة طبق سبانخ قطعة جلاش باللحم المفرم 2قطعة لحم مشوي

الخميس: كوب جريب فروت طبق شوربة لحم طبق خضار قطعة مكرونة بشاميل 2 شريحة كبدة مشوية

الجمعة: كوب عصير ليمون طبق شوربة لسان عصفور 1/2 رغيف سن 1/4 دجاجة مشوية


السحور:

طبق سلطة طبق فول صغير بدون زيت كوب زبادي 1/2 رغيف سن أو1/4 رغيف بلدي
ملاحظات:


1 يمكن تناول كوب خشاف صغير يوميا يتكون من (3 تمرات +1 تين+ 1 مشمش ) بدلا من العصير
2 يمكن تناول 4 أصابع محشي بدلا من الأرز والمكرونة.
3 يمكن تناول الخضروات الطازجة بأي كمية عند الاحساس بالجوع.
4 يمكن تناول واحد كانز دايت يوميا.
5 السكر لا يزيد عن ملعقة يوميا أو يستخدم بديل السكر بأي كمية.
6 يجب ممارسة الرياضة 1/2 ساعةبعد صلاة العشاء.
7 يمكن تناول قطعة حلوي يوم بعد يوم
رجيم حلوووووو

وبالتوفيق
كلمات ذات علاقة
للدكتور , محمد , المبارك , حجاب , رمضان , رجيم , شهر